Рецепт Пицца сырная [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца сырная [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Основа под пиццу 740 г
Calve с лесными грибами 47 г
Соус чили острый (стебель бамбука) 10 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) 134 г
Укроп (Припускание) 9 г
Петрушка (Припускание) 17 г
Сыр голландский, круглый 153 г
Кунжут, семя (Припускание) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца сырная [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 294.3 ккал 1684 ккал 17.5% 5.9% 572 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 5.2% 650 г
Жиры 12.9 г 56 г 23% 7.8% 434 г
Углеводы 32.5 г 219 г 14.8% 5% 674 г
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 6.3% 541 г
Вода 168.6 г 2273 г 7.4% 2.5% 1348 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 3.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.9 мкг 900 мкг 12.8% 4.3% 783 г
Ретинол 0.058 мг ~
бета Каротин 0.343 мг 5 мг 6.9% 2.3% 1458 г
Витамин В1, тиамин 0.233 мг 1.5 мг 15.5% 5.3% 644 г
Витамин В2, рибофлавин 0.214 мг 1.8 мг 11.9% 4% 841 г
Витамин В4, холин 47.84 мг 500 мг 9.6% 3.3% 1045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.452 мг 5 мг 9% 3.1% 1106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.18 мг 2 мг 9% 3.1% 1111 г
Витамин В9, фолаты 33.382 мкг 400 мкг 8.3% 2.8% 1198 г
Витамин В12, кобаламин 0.112 мкг 3 мкг 3.7% 1.3% 2679 г
Витамин C, аскорбиновая 3.49 мг 90 мг 3.9% 1.3% 2579 г
Витамин D, кальциферол 0.203 мкг 10 мкг 2% 0.7% 4926 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.094 мг 15 мг 14% 4.8% 716 г
Витамин Н, биотин 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 1.2% 2778 г
Витамин К, филлохинон 36.9 мкг 120 мкг 30.8% 10.5% 325 г
Витамин РР, НЭ 4.3749 мг 20 мг 21.9% 7.4% 457 г
Ниацин 1.551 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 267.38 мг 2500 мг 10.7% 3.6% 935 г
Кальций, Ca 283.33 мг 1000 мг 28.3% 9.6% 353 г
Кремний, Si 0.905 мг 30 мг 3% 1% 3315 г
Магний, Mg 57.39 мг 400 мг 14.3% 4.9% 697 г
Натрий, Na 774.6 мг 1300 мг 59.6% 20.3% 168 г
Сера, S 92.07 мг 1000 мг 9.2% 3.1% 1086 г
Фосфор, P 249.2 мг 800 мг 31.2% 10.6% 321 г
Хлор, Cl 866.97 мг 2300 мг 37.7% 12.8% 265 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 299.8 мкг ~
Бор, B 34.5 мкг ~
Ванадий, V 24.99 мкг ~
Железо, Fe 1.954 мг 18 мг 10.9% 3.7% 921 г
Йод, I 3.14 мкг 150 мкг 2.1% 0.7% 4777 г
Кобальт, Co 2.61 мкг 10 мкг 26.1% 8.9% 383 г
Марганец, Mn 0.7478 мг 2 мг 37.4% 12.7% 267 г
Медь, Cu 140.72 мкг 1000 мкг 14.1% 4.8% 711 г
Молибден, Mo 10.736 мкг 70 мкг 15.3% 5.2% 652 г
Никель, Ni 7.094 мкг ~
Олово, Sn 1.88 мкг ~
Рубидий, Rb 26 мкг ~
Селен, Se 2.986 мкг 55 мкг 5.4% 1.8% 1842 г
Стронций, Sr 0.22 мкг ~
Титан, Ti 3.89 мкг ~
Фтор, F 27.61 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14488 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 1.3% 2577 г
Цинк, Zn 0.7907 мг 12 мг 6.6% 2.2% 1518 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.615 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.476 г ~
Аргинин* 0.146 г ~
Валин 0.164 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.165 г ~
Лейцин 0.241 г ~
Лизин 0.157 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.107 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.151 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.247 г ~
Заменимые аминокислоты 0.826 г ~
Аланин 0.12 г ~
Аспарагиновая кислота 0.209 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 0.848 г ~
Пролин 0.284 г ~
Серин 0.159 г ~
Тирозин 0.113 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.92 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.971 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.018 г ~
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.014 г ~
12:0 Лауриновая 0.017 г ~
14:0 Миристиновая 0.081 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.327 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.166 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.943 г min 16.8 г 5.6% 1.9%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.875 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.557 г от 11.2 до 20.6 г 13.9% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.508 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Пицца сырная [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 294,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 294.3 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 12.9 г -%
Углеводы 32.5 г -%
Пищевые волокна 3.7 г -%
Вода 168.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА СЫРНАЯ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Пицца сырная [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, витамином B1 - 15,5 %, витамином B2 - 11,9 %, витамином E - 14 %, витамином K - 30,8 %, витамином PP - 21,9 %, кальцием - 28,3 %, магнием - 14,3 %, фосфором - 31,2 %, хлором - 37,7 %, кобальтом - 26,1 %, марганцем - 37,4 %, медью - 14,1 %, молибденом - 15,3 %

Чем полезен Пицца сырная [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца сырная [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 294,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца сырная [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги