Рецепт Грибной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп

Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Шампиньоны 152 г
Лук репчатый (Пассерование) 25 г
Масло подсолнечное 5 г
Суп порошковый овощной 32 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.1 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7620 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 7.7% 5846 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 9.5% 4667 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 3.2% 14600 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 9% 5000 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 19% 2405 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.6 мкг 900 мкг 0.6% 2.7% 16071 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 1.8% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 4.1% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 14.9% 3051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.269 мг 5 мг 5.4% 24.4% 1859 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 2.7% 18182 г
Витамин В9, фолаты 4.285 мкг 400 мкг 1.1% 5% 9335 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 2.3% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 1.12 мг 90 мг 1.2% 5.4% 8036 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.208 мг 15 мг 1.4% 6.3% 7212 г
Витамин Н, биотин 0.151 мкг 50 мкг 0.3% 1.4% 33113 г
Витамин РР, НЭ 0.7239 мг 20 мг 3.6% 16.3% 2763 г
Ниацин 0.59 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.29 мг 2500 мг 2.9% 13.1% 3411 г
Кальций, Ca 10.51 мг 1000 мг 1.1% 5% 9515 г
Магний, Mg 3.61 мг 400 мг 0.9% 4.1% 11080 г
Натрий, Na 156.26 мг 1300 мг 12% 54.3% 832 г
Сера, S 3.85 мг 1000 мг 0.4% 1.8% 25974 г
Фосфор, P 18.9 мг 800 мг 2.4% 10.9% 4233 г
Хлор, Cl 243.54 мг 2300 мг 10.6% 48% 944 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.9 мкг ~
Бор, B 4 мкг ~
Железо, Fe 0.074 мг 18 мг 0.4% 1.8% 24324 г
Йод, I 2.58 мкг 150 мкг 1.7% 7.7% 5814 г
Кобальт, Co 1.972 мкг 10 мкг 19.7% 89.1% 507 г
Марганец, Mn 0.0119 мг 2 мг 0.6% 2.7% 16807 г
Медь, Cu 4.77 мкг 1000 мкг 0.5% 2.3% 20964 г
Молибден, Mo 0.993 мкг 70 мкг 1.4% 6.3% 7049 г
Никель, Ni 0.059 мкг ~
Рубидий, Rb 12.5 мкг ~
Селен, Se 0.016 мкг 55 мкг 343750 г
Фтор, F 82.02 мкг 4000 мкг 2.1% 9.5% 4877 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 14.5% 3125 г
Цинк, Zn 0.0683 мг 12 мг 0.6% 2.7% 17570 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.002 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.028 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.19 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.791 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.013 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.065 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.107 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.059 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.231 г min 16.8 г 1.4% 6.3%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.191 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.314 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 12.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.304 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Грибной суп составляет 22,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.1 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП

Грибной суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,7 %

Чем полезен Грибной суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной суп, калорийность 22,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги