Рецепт Индейка в панировке запеченая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Индейка в панировке запеченая

Индейка, грудки, мясо	125 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	6 г
Кукурузные хлопья	10 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Паприка	1 г
Душица	1 г
Пахта "идеал", пастеризованная	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Индейка в панировке запеченая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	125 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1347 г
Белки	15 г	76 г	19.7%	15.8%	507 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	2.4%	3294 г
Углеводы	12.1 г	219 г	5.5%	4.4%	1810 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.2%	2500 г
Вода	67 г	2273 г	2.9%	2.3%	3393 г
Зола	3.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.4 мкг	900 мкг	2.8%	2.2%	3543 г
Ретинол	0.009 мг	~
альфа Каротин	3.864 мкг	~
бета Каротин	0.17 мг	5 мг	3.4%	2.7%	2941 г
бета Криптоксантин	40.169 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	123.013 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.115 мг	1.5 мг	7.7%	6.2%	1304 г
Витамин В2, рибофлавин	0.279 мг	1.8 мг	15.5%	12.4%	645 г
Витамин В4, холин	59.28 мг	500 мг	11.9%	9.5%	843 г
Витамин В5, пантотеновая	0.19 мг	5 мг	3.8%	3%	2632 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	5%	1587 г
Витамин В9, фолаты	4.621 мкг	400 мкг	1.2%	1%	8656 г
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%	2.6%	3000 г
Витамин C, аскорбиновая	4.72 мг	90 мг	5.2%	4.2%	1907 г
Витамин D, кальциферол	0.081 мкг	10 мкг	0.8%	0.6%	12346 г
Витамин D3, холекальциферол	0.081 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.32 мг	15 мг	2.1%	1.7%	4688 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.023 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.318 мкг	50 мкг	0.6%	0.5%	15723 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.3%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.3343 мг	20 мг	1.7%	1.4%	5983 г
Ниацин	0.052 мг	~
Бетаин	3.942 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	269.55 мг	2500 мг	10.8%	8.6%	927 г
Кальций, Ca	21.5 мг	1000 мг	2.2%	1.8%	4651 г
Кремний, Si	0.156 мг	30 мг	0.5%	0.4%	19231 г
Магний, Mg	20.45 мг	400 мг	5.1%	4.1%	1956 г
Натрий, Na	1258.93 мг	1300 мг	96.8%	77.4%	103 г
Сера, S	7.21 мг	1000 мг	0.7%	0.6%	13870 г
Фосфор, P	143.8 мг	800 мг	18%	14.4%	556 г
Хлор, Cl	775.97 мг	2300 мг	33.7%	27%	296 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	44.2 мкг	~
Бор, B	1.4 мкг	~
Ванадий, V	3.51 мкг	~
Железо, Fe	1.399 мг	18 мг	7.8%	6.2%	1287 г
Йод, I	0.12 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Кобальт, Co	0.257 мкг	10 мкг	2.6%	2.1%	3891 г
Марганец, Mn	0.0504 мг	2 мг	2.5%	2%	3968 г
Медь, Cu	59.42 мкг	1000 мкг	5.9%	4.7%	1683 г
Молибден, Mo	1.916 мкг	70 мкг	2.7%	2.2%	3653 г
Никель, Ni	0.086 мкг	~
Олово, Sn	1.05 мкг	~
Селен, Se	18.846 мкг	55 мкг	34.3%	27.4%	292 г
Стронций, Sr	1.1 мкг	~
Титан, Ti	0.43 мкг	~
Фтор, F	0.86 мкг	4000 мкг			465116 г
Хром, Cr	0.09 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	55556 г
Цинк, Zn	1.1598 мг	12 мг	9.7%	7.8%	1035 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.543 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.973 г	~
Валин	0.741 г	~
Гистидин*	0.434 г	~
Изолейцин	0.724 г	~
Лейцин	1.11 г	~
Лизин	1.311 г	~
Метионин	0.403 г	~
Треонин	0.619 г	~
Триптофан	0.158 г	~
Фенилаланин	0.554 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.862 г	~
Аспарагиновая кислота	1.364 г	~
Глицин	0.693 г	~
Глутаминовая кислота	2.276 г	~
Пролин	0.592 г	~
Серин	0.62 г	~
Тирозин	0.55 г	~
Цистеин	0.146 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.1 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.136 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.208 г	~
18:0 Стеариновая	0.067 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.412 г	min 16.8 г	2.5%	2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.069 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.342 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.304 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.267 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~

Энергетическая ценность Индейка в панировке запеченая составляет 125 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	125 кКал	-%
	Белки	15 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	12.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	67 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИНДЕЙКА В ПАНИРОВКЕ ЗАПЕЧЕНАЯ

Индейка в панировке запеченая богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,5 %, холином - 11,9 %, фосфором - 18 %, хлором - 33,7 %, селеном - 34,3 %

Чем полезен Индейка в панировке запеченая

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Индейка в панировке запеченая, калорийность 125 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индейка в панировке запеченая, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Куриная грудка с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе