Рецепт Тушеная капуста 22 июня [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушеная капуста 22 июня [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Капуста белокочанная 200 г
Морковь, красная 135 г
Лук репчатый 120 г
Масло подсолнечное 19 г
Способ приготовления

Тушеная капуста 22 июня

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушеная капуста 22 июня [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.2 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2469 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 2.9% 5067 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 11% 1333 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 4% 3650 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 16.9% 870 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 5.4% 2674 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 570.9 мкг 900 мкг 63.4% 93% 158 г
бета Каротин 3.443 мг 5 мг 68.9% 101% 145 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 4.1% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 4.5% 3273 г
Витамин В4, холин 4.51 мг 500 мг 0.9% 1.3% 11086 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 2.9% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 8.1% 1818 г
Витамин В9, фолаты 14.124 мкг 400 мкг 3.5% 5.1% 2832 г
Витамин C, аскорбиновая 29.27 мг 90 мг 32.5% 47.7% 307 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.97 мг 15 мг 13.1% 19.2% 761 г
Витамин Н, биотин 0.399 мкг 50 мкг 0.8% 1.2% 12531 г
Витамин К, филлохинон 35.8 мкг 120 мкг 29.8% 43.7% 335 г
Витамин РР, НЭ 0.8196 мг 20 мг 4.1% 6% 2440 г
Ниацин 0.631 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 227.85 мг 2500 мг 9.1% 13.3% 1097 г
Кальций, Ca 35.79 мг 1000 мг 3.6% 5.3% 2794 г
Магний, Mg 21.12 мг 400 мг 5.3% 7.8% 1894 г
Натрий, Na 12.48 мг 1300 мг 1% 1.5% 10417 г
Сера, S 32.07 мг 1000 мг 3.2% 4.7% 3118 г
Фосфор, P 43.5 мг 800 мг 5.4% 7.9% 1839 г
Хлор, Cl 21.94 мг 2300 мг 1% 1.5% 10483 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 433.8 мкг ~
Бор, B 135 мкг ~
Железо, Fe 0.655 мг 18 мг 3.6% 5.3% 2748 г
Йод, I 2.03 мкг 150 мкг 1.4% 2.1% 7389 г
Кобальт, Co 2.532 мкг 10 мкг 25.3% 37.1% 395 г
Литий, Li 1.709 мкг ~
Марганец, Mn 0.13 мг 2 мг 6.5% 9.5% 1538 г
Медь, Cu 56.54 мкг 1000 мкг 5.7% 8.4% 1769 г
Молибден, Mo 4.219 мкг 70 мкг 6% 8.8% 1659 г
Никель, Ni 7.089 мкг ~
Рубидий, Rb 120.5 мкг ~
Селен, Se 0.155 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 35484 г
Фтор, F 12.07 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 33140 г
Хром, Cr 2.62 мкг 50 мкг 5.2% 7.6% 1908 г
Цинк, Zn 0.384 мг 12 мг 3.2% 4.7% 3125 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.124 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 2.8 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.316 г ~
Аргинин* 0.088 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.078 г ~
Заменимые аминокислоты 0.703 г ~
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.129 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.239 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.861 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.249 г ~
18:0 Стеариновая 0.164 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.954 г min 16.8 г 5.7% 8.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.95 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.397 г от 11.2 до 20.6 г 21.4% 31.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.397 г ~

Энергетическая ценность Тушеная капуста 22 июня [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 68,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.2 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНАЯ КАПУСТА 22 ИЮНЯ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Тушеная капуста 22 июня [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 63,4 %, бэта-каротином - 68,9 %, витамином C - 32,5 %, витамином E - 13,1 %, витамином K - 29,8 %, кобальтом - 25,3 %

Чем полезен Тушеная капуста 22 июня [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тушеная капуста 22 июня [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 68,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеная капуста 22 июня [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги