Рецепт Филе куриное запеченное с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Филе куриное запеченное с помидорами

Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный молотый	1 г
Сыр пошехонский	55 г
Сметана 20,0% жирности	125 г
Грудка цыпленка-бройлера (Тушение)	400 г
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование)	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе куриное запеченное с помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135.8 ккал	1684 ккал	8.1%	6%	1240 г
Белки	13.6 г	76 г	17.9%	13.2%	559 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	10.7%	691 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	0.7%	10429 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.7%	10000 г
Вода	75.3 г	2273 г	3.3%	2.4%	3019 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	83.8 мкг	900 мкг	9.3%	6.8%	1074 г
Ретинол	0.046 мг	~
бета Каротин	0.226 мг	5 мг	4.5%	3.3%	2212 г
бета Криптоксантин	0.071 мкг	~
Ликопин	0.009 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.301 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	3.3%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.134 мг	1.8 мг	7.4%	5.4%	1343 г
Витамин В4, холин	25.77 мг	500 мг	5.2%	3.8%	1940 г
Витамин В5, пантотеновая	0.165 мг	5 мг	3.3%	2.4%	3030 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	2.1%	3509 г
Витамин В9, фолаты	6.43 мкг	400 мкг	1.6%	1.2%	6221 г
Витамин В12, кобаламин	0.068 мкг	3 мкг	2.3%	1.7%	4412 г
Витамин C, аскорбиновая	3.68 мг	90 мг	4.1%	3%	2446 г
Витамин D, кальциферол	0.086 мкг	10 мкг	0.9%	0.7%	11628 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.287 мг	15 мг	1.9%	1.4%	5226 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	1.191 мкг	50 мкг	2.4%	1.8%	4198 г
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	2.3%	3243 г
Витамин РР, НЭ	8.5066 мг	20 мг	42.5%	31.3%	235 г
Ниацин	4.474 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	280.63 мг	2500 мг	11.2%	8.2%	891 г
Кальций, Ca	106.63 мг	1000 мг	10.7%	7.9%	938 г
Магний, Mg	26.83 мг	400 мг	6.7%	4.9%	1491 г
Натрий, Na	174.15 мг	1300 мг	13.4%	9.9%	746 г
Сера, S	31.18 мг	1000 мг	3.1%	2.3%	3207 г
Фосфор, P	174 мг	800 мг	21.8%	16.1%	460 г
Хлор, Cl	112.93 мг	2300 мг	4.9%	3.6%	2037 г
Микроэлементы
Бор, B	50.7 мкг	~
Железо, Fe	1.163 мг	18 мг	6.5%	4.8%	1548 г
Йод, I	0.88 мкг	150 мкг	0.6%	0.4%	17045 г
Кобальт, Co	7.375 мкг	10 мкг	73.8%	54.3%	136 г
Марганец, Mn	0.0822 мг	2 мг	4.1%	3%	2433 г
Медь, Cu	97.64 мкг	1000 мкг	9.8%	7.2%	1024 г
Молибден, Mo	9.721 мкг	70 мкг	13.9%	10.2%	720 г
Никель, Ni	5.735 мкг	~
Рубидий, Rb	67.5 мкг	~
Селен, Se	0.181 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	30387 г
Фтор, F	8.87 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	45096 г
Хром, Cr	14.56 мкг	50 мкг	29.1%	21.4%	343 г
Цинк, Zn	0.7971 мг	12 мг	6.6%	4.9%	1505 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.13 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.77 г	~
Аргинин*	0.952 г	~
Валин	0.738 г	~
Гистидин*	0.849 г	~
Изолейцин	0.633 г	~
Лейцин	1.129 г	~
Лизин	1.415 г	~
Метионин	0.281 г	~
Метионин + Цистеин	0.497 г	~
Треонин	0.626 г	~
Триптофан	0.239 г	~
Фенилаланин	0.615 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.161 г	~
Заменимые аминокислоты	1.355 г	~
Аланин	0.693 г	~
Аспарагиновая кислота	1.113 г	~
Гидроксипролин	0.106 г	~
Глицин	0.482 г	~
Глутаминовая кислота	1.784 г	~
Пролин	0.705 г	~
Серин	0.603 г	~
Тирозин	0.546 г	~
Цистеин	0.21 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.35 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.135 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.531 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.124 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.943 г	min 16.8 г	5.6%	4.1%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.165 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.766 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.36 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.313 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~

Энергетическая ценность Филе куриное запеченное с помидорами составляет 135,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135.8 кКал	-%
	Белки	13.6 г	-%
	Жиры	8.1 г	-%
	Углеводы	2.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	75.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛЕ КУРИНОЕ ЗАПЕЧЕННОЕ С ПОМИДОРАМИ

Филе куриное запеченное с помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 42,5 %, калием - 11,2 %, фосфором - 21,8 %, кобальтом - 73,8 %, молибденом - 13,9 %, хромом - 29,1 %

Чем полезен Филе куриное запеченное с помидорами

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Филе куриное запеченное с помидорами, калорийность 135,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе куриное запеченное с помидорами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Спаржа запеченая с морепродуктами

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе