Рецепт Кексики в чашках с мандаринами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексики в чашках с мандаринами

Сыр, рикотта, из обезжиренного молока 250 г
Сахар песок 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта 180 г
Яйцо куриное 180 г
Масло сладко-сливочное несоленое 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексики в чашках с мандаринами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 256.3 ккал 1684 ккал 15.2% 5.9% 657 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 4.4% 884 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 4.3% 903 г
Углеводы 41.4 г 219 г 18.9% 7.4% 529 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.6% 2500 г
Вода 42.2 г 2273 г 1.9% 0.7% 5386 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.7 мкг 900 мкг 10.9% 4.3% 921 г
Ретинол 0.094 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 1.5% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.163 мг 1.8 мг 9.1% 3.6% 1104 г
Витамин В4, холин 71.48 мг 500 мг 14.3% 5.6% 699 г
Витамин В5, пантотеновая 0.426 мг 5 мг 8.5% 3.3% 1174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 1.4% 2703 г
Витамин В9, фолаты 11.449 мкг 400 мкг 2.9% 1.1% 3494 г
Витамин В12, кобаламин 0.203 мкг 3 мкг 6.8% 2.7% 1478 г
Витамин D, кальциферол 0.532 мкг 10 мкг 5.3% 2.1% 1880 г
Витамин D3, холекальциферол 0.03 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.495 мг 15 мг 3.3% 1.3% 3030 г
Витамин Н, биотин 4.873 мкг 50 мкг 9.7% 3.8% 1026 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.475 мг 20 мг 7.4% 2.9% 1356 г
Ниацин 0.306 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.54 мг 2500 мг 3.9% 1.5% 2590 г
Кальций, Ca 99.83 мг 1000 мг 10% 3.9% 1002 г
Кремний, Si 0.878 мг 30 мг 2.9% 1.1% 3417 г
Магний, Mg 10.72 мг 400 мг 2.7% 1.1% 3731 г
Натрий, Na 68.51 мг 1300 мг 5.3% 2.1% 1898 г
Сера, S 54.06 мг 1000 мг 5.4% 2.1% 1850 г
Фосфор, P 117 мг 800 мг 14.6% 5.7% 684 г
Хлор, Cl 38.63 мг 2300 мг 1.7% 0.7% 5954 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 230.5 мкг ~
Бор, B 8.1 мкг ~
Ванадий, V 19.76 мкг ~
Железо, Fe 1.022 мг 18 мг 5.7% 2.2% 1761 г
Йод, I 4.72 мкг 150 мкг 3.1% 1.2% 3178 г
Кобальт, Co 2.546 мкг 10 мкг 25.5% 9.9% 393 г
Марганец, Mn 0.1345 мг 2 мг 6.7% 2.6% 1487 г
Медь, Cu 50.54 мкг 1000 мкг 5.1% 2% 1979 г
Молибден, Mo 4.061 мкг 70 мкг 5.8% 2.3% 1724 г
Никель, Ni 0.483 мкг ~
Олово, Sn 1.14 мкг ~
Селен, Se 13.367 мкг 55 мкг 24.3% 9.5% 411 г
Титан, Ti 2.41 мкг ~
Фтор, F 16.9 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23669 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 1.1% 3676 г
Цинк, Zn 0.8059 мг 12 мг 6.7% 2.6% 1489 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.905 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 24.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.368 г ~
Валин 0.383 г ~
Гистидин* 0.216 г ~
Изолейцин 0.314 г ~
Лейцин 0.614 г ~
Лизин 0.61 г ~
Метионин 0.179 г ~
Метионин + Цистеин 0.158 г ~
Треонин 0.294 г ~
Триптофан 0.083 г ~
Фенилаланин 0.314 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.249 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.31 г ~
Аспарагиновая кислота 0.578 г ~
Глицин 0.183 г ~
Глутаминовая кислота 1.144 г ~
Пролин 0.417 г ~
Серин 0.382 г ~
Тирозин 0.287 г ~
Цистеин 0.094 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 136.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.123 г ~
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.031 г ~
10:0 Каприновая 0.069 г ~
12:0 Лауриновая 0.062 г ~
14:0 Миристиновая 0.351 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.495 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.549 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.123 г min 16.8 г 12.6% 4.9%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.205 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.76 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.367 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.31 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Кексики в чашках с мандаринами составляет 256,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 256.3 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 41.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 42.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСИКИ В ЧАШКАХ С МАНДАРИНАМИ

Кексики в чашках с мандаринами богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,3 %, фосфором - 14,6 %, кобальтом - 25,5 %, селеном - 24,3 %

Чем полезен Кексики в чашках с мандаринами

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексики в чашках с мандаринами, калорийность 256,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексики в чашках с мандаринами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы