Рецепт Кабачковый торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковый торт
| Кабачковые блины | 512 г |
| Творог 4% жирности | 0 г |
| Чеснок | 4 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Петрушка, сырая | 13 г |
| Помидор (томат), парниковый | 205 г |
| Творог мягкий 5% (Савушкин продукт) | 197 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 47 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковый торт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.1% | 1689 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 9.9% | 875 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 4% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.5 мкг | 900 мкг | 6.7% | 5.8% | 1488 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 3.3% | 2660 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 72.656 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 44.2 мг | 500 мг | 8.8% | 7.6% | 1131 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 4.4% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 5.2% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.07 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.6% | 1898 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 9% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.59 мг | 90 мг | 10.7% | 9.2% | 938 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.1% | 4098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.144 мг | 15 мг | 14.3% | 12.4% | 700 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.875 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6.7% | 1290 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.8 мкг | 120 мкг | 20.7% | 17.9% | 484 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7919 мг | 20 мг | 9% | 7.8% | 1116 г |
| Ниацин | 0.527 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199 мг | 2500 мг | 8% | 6.9% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 56 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.8% | 1786 г |
| Кремний, Si | 13.208 мг | 30 мг | 44% | 38% | 227 г |
| Магний, Mg | 12.97 мг | 400 мг | 3.2% | 2.8% | 3084 г |
| Натрий, Na | 383.27 мг | 1300 мг | 29.5% | 25.5% | 339 г |
| Сера, S | 70.88 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.1% | 1411 г |
| Фосфор, P | 87.5 мг | 800 мг | 10.9% | 9.4% | 914 г |
| Хлор, Cl | 352.17 мг | 2300 мг | 15.3% | 13.2% | 653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.928 мг | 18 мг | 5.2% | 4.5% | 1940 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 3.328 мкг | 10 мкг | 33.3% | 28.8% | 300 г |
| Литий, Li | 5.987 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1641 мг | 2 мг | 8.2% | 7.1% | 1219 г |
| Медь, Cu | 76.96 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.7% | 1299 г |
| Молибден, Mo | 6.513 мкг | 70 мкг | 9.3% | 8% | 1075 г |
| Никель, Ni | 3.398 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.836 мкг | 55 мкг | 17.9% | 15.5% | 559 г |
| Титан, Ti | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20060 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.7% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.4276 мг | 12 мг | 3.6% | 3.1% | 2806 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.852 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 49.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.08 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.151 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.479 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.481 г | min 16.8 г | 8.8% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.425 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.831 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.3% | 21.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.567 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый торт составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 74.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЙ ТОРТ
Кабачковый торт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 14,3 %, витамином K - 20,7 %, кремнием - 44 %, хлором - 15,3 %, кобальтом - 33,3 %, селеном - 17,9 %
Чем полезен Кабачковый торт
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Помидоры по корейски
- Огурцы по корейски
- Сыр с чесноком
- Оливье
- Вареники с творогом
- Печень куриная тушеная
- Хлеб лапоть
- Творог Пестравка 5%
- печень тушонная
- Каша гречневая
- макароны люма
- базилик
- филе запеченное с помидором и сыром
- сыр рикотта
- яичница с сарделькой из индейки
- горошек консервированный Красная цена
- салат из лука с яйцом
- минтай филе мороженое
- салат из пекинской капусты
- начинка для вертуты из изюма
- Йогурт густой с черникой
- Сыр Костромской, Каждый день.
- Белковый омлет с гренками
- твор зап6
- Соус из йогурта
- Горчица французская
- Гуляш из индейки
- Хлебцы Росток
- конфеты из сухофруктов мои
- какао
- Редиска огурец сметана
- Пирог из куриной печени
- Гречнеые хлопья на воде
- Морской коктейль
- лаваш
- окрошка
- Морской коктейль с брокколи
- Краснодарский острый соус
- горчица Густав "Русская"
- Омега 3 про Генетик Лаб
- Цикорий с молоком 2,5% без сахара
- суп с вермишелью
- Творожное
- Торт Капучино
- Полезный банановый хлеб (Эстер)
- Плов с курицей и грибами
- Хлебцы ржано-пшеничные с паприкой
- икра белковая красная
- Каша овсяная с клубникой (Ясно Солнышко) = 45г
- Каша овсяная с изюмом (Ясно Солнышко) = 45г
- Каша овсяная с малиной (Ясно Солнышко) = 45г
- Хлебцы медовые
- Творожно-шпинатная смесь
- Зеленый борщ
- Блины с начинкой из творога и шпината
- Ветчина из окорока (Велком)
- свиная отбивная
- Треска жареная на сковороде
- оладьи
- рисовые шарики с креветками
- Конфеты Рома плюс Машка
- бородинский хлеб
- Яичница с кабачками
- Лепешка ПП
- йогурт злаки
- kedusalami NÖO Vassali
- Утка сринг роллы
- Овсяный батончик
- Каша гречневая молочная
- Творожная паста ванильная ALMA
- Мягкий крем-сыр с томатом и луком "Blanche"
- Суп гречневый с грибами
- перец фаршированный
- Кисель из чернослива
- колбаса еврейская с/к
- Мороженое Юбилейное ванильное
- тирамису шоколад свиточ
- Печенье чиа, годжи, гранберрис
- гренки
- блины на кефире
- Ржаная мука
- котлеты рыбные
- пирог вишня
- csh
- Пшенично-ржаной с отрубями
- кофе
- Шоколад горький 68%
- Творожно-банановая запеканка
- Витамины Глюконат кальция
- Мороженое Крем-брюле
- ватрушки с творогом
- Сушка Малятко глазурь
- Куриная голень тушеная
- Загуститель для сливок
- Конфеты мюзикл
- Йогурт Злагода Термостатный 2.5%
- Борщ
- хлеб польский из муки 2 сорта
- Миндальное молоко
- Солодка
Метки: Как приготовить Кабачковый торт, калорийность 115,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковый торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
