Рецепт Хлеб пшеничный [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб пшеничный [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 220 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 2 г
Вода 138 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб пшеничный [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 222.3 ккал 1684 ккал 13.2% 5.9% 758 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 4.5% 1013 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 0.7% 6222 г
Углеводы 46.2 г 219 г 21.1% 9.5% 474 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 5.6% 800 г
Вода 50.7 г 2273 г 2.2% 1% 4483 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.159 мг 1.5 мг 10.6% 4.8% 943 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 1.2% 3673 г
Витамин В4, холин 36.29 мг 500 мг 7.3% 3.3% 1378 г
Витамин В5, пантотеновая 0.293 мг 5 мг 5.9% 2.7% 1706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 2.9% 1575 г
Витамин В9, фолаты 33.571 мкг 400 мкг 8.4% 3.8% 1192 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.041 мг 15 мг 6.9% 3.1% 1441 г
Витамин Н, биотин 1.388 мкг 50 мкг 2.8% 1.3% 3602 г
Витамин РР, НЭ 2.2107 мг 20 мг 11.1% 5% 905 г
Ниацин 0.758 мг ~
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.38 мг 2500 мг 3.5% 1.6% 2861 г
Кальций, Ca 17.87 мг 1000 мг 1.8% 0.8% 5596 г
Кремний, Si 2.776 мг 30 мг 9.3% 4.2% 1081 г
Магний, Mg 11.64 мг 400 мг 2.9% 1.3% 3436 г
Натрий, Na 369.05 мг 1300 мг 28.4% 12.8% 352 г
Сера, S 50.72 мг 1000 мг 5.1% 2.3% 1972 г
Фосфор, P 62.6 мг 800 мг 7.8% 3.5% 1278 г
Хлор, Cl 579.38 мг 2300 мг 25.2% 11.3% 397 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 728.7 мкг ~
Бор, B 25.7 мкг ~
Ванадий, V 62.46 мкг ~
Железо, Fe 0.849 мг 18 мг 4.7% 2.1% 2120 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 14423 г
Кобальт, Co 1.252 мкг 10 мкг 12.5% 5.6% 799 г
Марганец, Mn 0.4006 мг 2 мг 20% 9% 499 г
Медь, Cu 74.98 мкг 1000 мкг 7.5% 3.4% 1334 г
Молибден, Mo 9.716 мкг 70 мкг 13.9% 6.3% 720 г
Никель, Ni 1.527 мкг ~
Олово, Sn 3.61 мкг ~
Селен, Se 4.214 мкг 55 мкг 7.7% 3.5% 1305 г
Титан, Ti 7.63 мкг ~
Фтор, F 58.8 мкг 4000 мкг 1.5% 0.7% 6803 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 1.4% 3268 г
Цинк, Zn 0.5416 мг 12 мг 4.5% 2% 2216 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 45.235 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.041 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.027 г min 16.8 г 0.2% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Хлеб пшеничный [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 222,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 222.3 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 46.2 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 50.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ПШЕНИЧНЫЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Хлеб пшеничный [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,1 %, хлором - 25,2 %, кобальтом - 12,5 %, марганцем - 20 %, молибденом - 13,9 %

Чем полезен Хлеб пшеничный [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлеб пшеничный [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 222,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб пшеничный [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты