Рецепт каша ячневая в пакете. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша ячневая в пакете

Вода, водопроводная, питьевая 295 г
Крупа ячневая (Варка без слива рассыпчатая) 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша ячневая в пакете".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.3 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2619 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.4% 3619 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.8% 18667 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 9.5% 1634 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 13.2% 1176 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.8% 2706 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.1% 13846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 9% 1739 г
Витамин В9, фолаты 6.827 мкг 400 мкг 1.7% 2.6% 5859 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.32 мг 15 мг 2.1% 3.3% 4688 г
Витамин РР, НЭ 1.0027 мг 20 мг 5% 7.8% 1995 г
Ниацин 0.49 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.86 мг 2500 мг 1.7% 2.6% 5833 г
Кальций, Ca 19.09 мг 1000 мг 1.9% 3% 5238 г
Магний, Mg 11.24 мг 400 мг 2.8% 4.4% 3559 г
Натрий, Na 6.28 мг 1300 мг 0.5% 0.8% 20701 г
Сера, S 17.28 мг 1000 мг 1.7% 2.6% 5787 г
Фосфор, P 71.7 мг 800 мг 9% 14% 1116 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.376 мг 18 мг 2.1% 3.3% 4787 г
Кобальт, Co 0.448 мкг 10 мкг 4.5% 7% 2232 г
Марганец, Mn 0.1621 мг 2 мг 8.1% 12.6% 1234 г
Медь, Cu 86.8 мкг 1000 мкг 8.7% 13.5% 1152 г
Молибден, Mo 2.773 мкг 70 мкг 4% 6.2% 2524 г
Фтор, F 75.21 мкг 4000 мкг 1.9% 3% 5318 г
Цинк, Zn 0.2404 мг 12 мг 2% 3.1% 4992 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.338 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.105 г ~
Валин 0.102 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.109 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.077 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.111 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.175 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.087 г ~
Аспарагиновая кислота 0.137 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 0.512 г ~
Пролин 0.279 г ~
Серин 0.083 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность каша ячневая в пакете составляет 64,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.3 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 13.4 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша ячневая в пакете, калорийность 64,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша ячневая в пакете, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты