Рецепт смесь сухофрукты молотая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты смесь сухофрукты молотая
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 86 г |
| Изюм | 86 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "смесь сухофрукты молотая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.7 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 1.9% | 2111 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.4% | 11200 г |
| Углеводы | 57.8 г | 219 г | 26.4% | 10.6% | 379 г |
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 13.8% | 290 г |
| Вода | 15.3 г | 2273 г | 0.7% | 0.3% | 14856 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.5 мкг | 900 мкг | 24.2% | 9.7% | 414 г |
| бета Каротин | 1.306 мг | 5 мг | 26.1% | 10.5% | 383 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.8% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.9% | 1385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 1.1% | 3719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.591 мг | 15 мг | 17.3% | 6.9% | 579 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2816 мг | 20 мг | 11.4% | 4.6% | 877 г |
| Ниацин | 1.735 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1176.34 мг | 2500 мг | 47.1% | 18.9% | 213 г |
| Кальций, Ca | 109.41 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.4% | 914 г |
| Кремний, Si | 9.559 мг | 30 мг | 31.9% | 12.8% | 314 г |
| Магний, Mg | 84.13 мг | 400 мг | 21% | 8.4% | 475 г |
| Натрий, Na | 46.4 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.4% | 2802 г |
| Фосфор, P | 120.7 мг | 800 мг | 15.1% | 6% | 663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.074 мг | 18 мг | 17.1% | 6.8% | 586 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 35.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность смесь сухофрукты молотая составляет 249,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 249.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 57.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 6.9 г | -% | |
| Вода | 15.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМЕСЬ СУХОФРУКТЫ МОЛОТАЯ
смесь сухофрукты молотая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,2 %, бэта-каротином - 26,1 %, витамином E - 17,3 %, витамином PP - 11,4 %, калием - 47,1 %, кремнием - 31,9 %, магнием - 21 %, фосфором - 15,1 %, железом - 17,1 %
Чем полезен смесь сухофрукты молотая
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожно-фруктовая смесь
- Йогурт Fruttis лесные ягоды 0.1%
- Хлебцы шведские бурже
- печень в сметане
- филе с подливой
- салат шпикачки-сыр-овощи
- клетчатка
- ветчина куриная
- Хлеб заварной с пророщенные зерном
- мюсли*йогурт Данило 200-50
- Вареники ленивые
- Хлеб ржаной бездрожжевой
- паштет из куриной печени
- Минтай с овощами в мультиварке
- Кисель овсяный с фруктозой
- Хлеб ржаной без дрожжей с отрубями
- творог
- КОФЕ С МОЛОКОМ
- Творог Обезжиренный 0,5%
- Аскорбиновая кислота драже
- Запеканка творожная
- Клубника джем без сахара
- рагу лосось
- Торт «Чизкейк «Карамельный», Cream Royal
- Вафли сыр
- Овсяная смесь с орехами, черносливом, изюмом и семенем льна
- Сыр Хохланд с ветчиной
- Кабачок запечёный
- Сыр Гауда
- Котлеты вкусняшка Мяснов
- Напиток апельсиновый 13.06.17
- супчик гречневый
- Кефир со льном
- Минтай в сливочном соусе
- Увелка хлопья геркулес
- Крупа перловая УВЕЛКА (в пакетиках для варки)
- сыр гойя
- Рагу с кабачком.
- салат из капусты и моркови
- конфеты чио-рио
- сушки
- хлеб бездрожжевой
- каша овсяная молочная
- Блины на дрож.
- йогурт греческий_НАША ФЕРМА
- Паста с брокколи в сливочном соусе
- Каша овсяная с вишней без варки
- Омлет с сыром
- соус песто
- кофе BUSHIDO Original
- Хлопья овсяные геркулес "НЕЖНЫЙ"
- гематоген
- Желе с ананасами
- Маги на второе для плова
- Морской коктейль Frozen seafood
- Тарталетка вишневая
- Конфеты каракум
- СУП ГРИБНОЙ
- Крупа овсяная недробленая
- яичница с помидорами
- Суп чечевица(мой)
- Картофельная лепешка моя
- Борщ
- хумус с кедровыми орешками
- Суп Нэчурал Баланс Спаржа
- маккофе в бежевой пачке
- Активиа drink&fit
- Ацидофилин с ванилином
- итальянские лепешки
- Кабачки жареные с майонезом и чесноком
- Каша 4 злака
- Батончик Fitness
- Ацидофилин
- Батончик Corny Slim
- рагу кабачки капуста картоф сердце печень
- Агуша, яблоко-банан, вкус печенье
- салат с тыквой
- Яичница с колбасой
- Каша Дружба
- Шоколад горячий на фруктозе темный
- перловка с тушенкой
- Хлебцы с луком "ОГО!"
- горячий шоколад темный на фруктозе
- фасоль тушеная
- фучжу
- Нуга
- Хлопья 5 злаков Агро-Альянс
- Гренки с сыром мои
- фучжу с сыром
- Салат летний
- масса творожная суздальэкопродукт
- Киноа с овощами
- Смузи бананово-клюквенно-сливовый
- Плетенка с маком
- Конфета сердце востока
- фарш куриный жаренный с овощами
- Йогурт фруктовый г.Усть-Катав
- Салат Мимоза с дом. йогурт.
- Краюшки ржано-пшеничные 1 шт 30г
- горчица русская махеевъ
Метки: Как приготовить смесь сухофрукты молотая, калорийность 249,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления смесь сухофрукты молотая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
