Рецепт Горячие бутерброды Серёжик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горячие бутерброды Серёжик

Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) 45 г
Сайра бланшированная в масле 30 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) 36 г
Майонез «Провансаль» 3 г
Сыр Тильзитер 12 г
Огурец маринованный (Жарка) 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горячие бутерброды Серёжик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.1 ккал 1684 ккал 7.3% 6% 1379 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 9.3% 884 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 6% 1366 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 4.8% 1738 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 10.6% 769 г
Вода 64.3 г 2273 г 2.8% 2.3% 3535 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.5 мкг 900 мкг 1.9% 1.6% 5143 г
бета Каротин 0.102 мг 5 мг 2% 1.6% 4902 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 3.3% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 1.4% 5806 г
Витамин В4, холин 19.63 мг 500 мг 3.9% 3.2% 2547 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 3.1% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 2.7% 3077 г
Витамин В9, фолаты 11.191 мкг 400 мкг 2.8% 2.3% 3574 г
Витамин C, аскорбиновая 2.61 мг 90 мг 2.9% 2.4% 3448 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.099 мг 15 мг 7.3% 6% 1365 г
Витамин Н, биотин 0.788 мкг 50 мкг 1.6% 1.3% 6345 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1.3% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.5438 мг 20 мг 7.7% 6.3% 1296 г
Ниацин 0.399 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.36 мг 2500 мг 4.7% 3.8% 2149 г
Кальций, Ca 22 мг 1000 мг 2.2% 1.8% 4545 г
Кремний, Si 1.628 мг 30 мг 5.4% 4.4% 1843 г
Магний, Mg 18.55 мг 400 мг 4.6% 3.8% 2156 г
Натрий, Na 85.7 мг 1300 мг 6.6% 5.4% 1517 г
Сера, S 55.14 мг 1000 мг 5.5% 4.5% 1814 г
Фосфор, P 58.9 мг 800 мг 7.4% 6.1% 1358 г
Хлор, Cl 312.51 мг 2300 мг 13.6% 11.1% 736 г
Микроэлементы
Бор, B 39.7 мкг ~
Ванадий, V 12.73 мкг ~
Железо, Fe 1.553 мг 18 мг 8.6% 7% 1159 г
Йод, I 2.66 мкг 150 мкг 1.8% 1.5% 5639 г
Кобальт, Co 2.013 мкг 10 мкг 20.1% 16.5% 497 г
Марганец, Mn 0.3884 мг 2 мг 19.4% 15.9% 515 г
Медь, Cu 80.23 мкг 1000 мкг 8% 6.6% 1246 г
Молибден, Mo 2.447 мкг 70 мкг 3.5% 2.9% 2861 г
Никель, Ni 4.263 мкг ~
Рубидий, Rb 36.2 мкг ~
Селен, Se 1.723 мкг 55 мкг 3.1% 2.5% 3192 г
Фтор, F 96.71 мкг 4000 мкг 2.4% 2% 4136 г
Хром, Cr 12.93 мкг 50 мкг 25.9% 21.2% 387 г
Цинк, Zn 0.5408 мг 12 мг 4.5% 3.7% 2219 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.337 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.97 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.566 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.088 г ~
18:0 Стеариновая 0.055 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.322 г min 16.8 г 1.9% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.319 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.775 г от 11.2 до 20.6 г 6.9% 5.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.774 г ~

Энергетическая ценность Горячие бутерброды Серёжик составляет 122,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 122.1 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 64.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЯЧИЕ БУТЕРБРОДЫ СЕРЁЖИК

Горячие бутерброды Серёжик богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,6 %, кобальтом - 20,1 %, марганцем - 19,4 %, хромом - 25,9 %

Чем полезен Горячие бутерброды Серёжик

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Горячие бутерброды Серёжик, калорийность 122,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горячие бутерброды Серёжик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы