Рецепт творожный десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожный десерт

Творог нежирный 0,6% 200 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 150 г
Банан 115 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожный десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.4 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1863 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 15.7% 704 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.8% 4000 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 4.1% 2704 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.2% 5000 г
Вода 77.6 г 2273 г 3.4% 3.8% 2929 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.4 мкг 900 мкг 1.6% 1.8% 6250 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.7% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.5% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 10% 1111 г
Витамин В4, холин 2.42 мг 500 мг 0.5% 0.6% 20661 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 3.3% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.176 мг 2 мг 8.8% 9.7% 1136 г
Витамин В9, фолаты 21.129 мкг 400 мкг 5.3% 5.9% 1893 г
Витамин В12, кобаламин 0.568 мкг 3 мкг 18.9% 20.9% 528 г
Витамин C, аскорбиновая 2.88 мг 90 мг 3.2% 3.5% 3125 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 0.8% 15152 г
Витамин Н, биотин 3.269 мкг 50 мкг 6.5% 7.2% 1530 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.2333 мг 20 мг 11.2% 12.4% 896 г
Ниацин 0.353 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.48 мг 2500 мг 7.3% 8.1% 1363 г
Кальций, Ca 92.62 мг 1000 мг 9.3% 10.3% 1080 г
Магний, Mg 25.23 мг 400 мг 6.3% 7% 1585 г
Натрий, Na 42.72 мг 1300 мг 3.3% 3.7% 3043 г
Сера, S 94.62 мг 1000 мг 9.5% 10.5% 1057 г
Фосфор, P 117.6 мг 800 мг 14.7% 16.3% 680 г
Хлор, Cl 81.72 мг 2300 мг 3.6% 4% 2814 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.1 мкг ~
Железо, Fe 0.31 мг 18 мг 1.7% 1.9% 5806 г
Йод, I 2.9 мкг 150 мкг 1.9% 2.1% 5172 г
Кобальт, Co 1.151 мкг 10 мкг 11.5% 12.7% 869 г
Марганец, Mn 0.0734 мг 2 мг 3.7% 4.1% 2725 г
Медь, Cu 29.03 мкг 1000 мкг 2.9% 3.2% 3445 г
Молибден, Mo 4.925 мкг 70 мкг 7% 7.7% 1421 г
Олово, Sn 4.84 мкг ~
Селен, Se 13.473 мкг 55 мкг 24.5% 27.1% 408 г
Стронций, Sr 5.48 мкг ~
Фтор, F 20.76 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 19268 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 1.4% 7692 г
Цинк, Zn 0.3227 мг 12 мг 2.7% 3% 3719 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.495 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.303 г ~
Аргинин* 0.348 г ~
Валин 0.426 г ~
Гистидин* 0.241 г ~
Изолейцин 0.43 г ~
Лейцин 0.796 г ~
Лизин 0.624 г ~
Метионин 0.206 г ~
Метионин + Цистеин 0.249 г ~
Треонин 0.344 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.4 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.8 г ~
Заменимые аминокислоты 4.417 г ~
Аланин 0.189 г ~
Аспарагиновая кислота 0.43 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 1.419 г ~
Пролин 0.882 г ~
Серин 0.353 г ~
Тирозин 0.4 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность творожный десерт составляет 90,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.4 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 77.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ

творожный десерт богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18,9 %, витамином PP - 11,2 %, фосфором - 14,7 %, кобальтом - 11,5 %, селеном - 24,5 %

Чем полезен творожный десерт

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творожный десерт, калорийность 90,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожный десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги