Рецепт Суп с рыбой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с рыбой

Зубатка отварная, по 1-342 259 г
Вода 2000 г
Лук репчатый 40 г
Морковь, красная 100 г
Картофель 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рыбой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.9 ккал 1684 ккал 1% 5.9% 9964 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 16.6% 3619 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 6.5% 9333 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 2.4% 27375 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 5.9% 10000 г
Вода 95.9 г 2273 г 4.2% 24.9% 2370 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.3 мкг 900 мкг 9.7% 57.4% 1031 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.488 мг 5 мг 9.8% 58% 1025 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 8.9% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 3% 20000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 2.4% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 4.7% 13333 г
Витамин В9, фолаты 0.722 мкг 400 мкг 0.2% 1.2% 55402 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 6.5% 9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.064 мг 15 мг 0.4% 2.4% 23438 г
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 119048 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 2.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.6784 мг 20 мг 3.4% 20.1% 2948 г
Ниацин 0.288 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.13 мг 2500 мг 1.8% 10.7% 5665 г
Кальций, Ca 8.35 мг 1000 мг 0.8% 4.7% 11976 г
Магний, Mg 4.55 мг 400 мг 1.1% 6.5% 8791 г
Натрий, Na 98.06 мг 1300 мг 7.5% 44.4% 1326 г
Сера, S 2.71 мг 1000 мг 0.3% 1.8% 36900 г
Фосфор, P 17.1 мг 800 мг 2.1% 12.4% 4678 г
Хлор, Cl 3.07 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 74919 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.3 мкг ~
Бор, B 6.3 мкг ~
Ванадий, V 3.93 мкг ~
Железо, Fe 0.14 мг 18 мг 0.8% 4.7% 12857 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.6% 83333 г
Кобальт, Co 0.213 мкг 10 мкг 2.1% 12.4% 4695 г
Литий, Li 2.275 мкг ~
Марганец, Mn 0.0095 мг 2 мг 0.5% 3% 21053 г
Медь, Cu 5.64 мкг 1000 мкг 0.6% 3.6% 17730 г
Молибден, Mo 0.211 мкг 70 мкг 0.3% 1.8% 33175 г
Никель, Ni 0.181 мкг ~
Рубидий, Rb 20.9 мкг ~
Селен, Se 0.012 мкг 55 мкг 458333 г
Фтор, F 82.46 мкг 4000 мкг 2.1% 12.4% 4851 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 3.6% 16667 г
Цинк, Zn 0.0233 мг 12 мг 0.2% 1.2% 51502 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.405 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.02 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с рыбой составляет 16,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.9 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 0.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 95.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с рыбой, калорийность 16,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рыбой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги