Рецепт Бигус с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бигус с курицей

Капуста белокочанная (Жарка) 1800 г
Масло подсолнечное 60 г
Лук репчатый (Пассерование) 220 г
Морковь, красная (Пассерование) 120 г
Курица, 1 категории (Тушение) 1000 г
Вода, водопроводная, улучшенная 750 г
Помидоры (томаты), парниковые 150 г
Томатная паста. Консервы 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бигус с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.5 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1611 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 7.9% 1206 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 12.2% 789 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 1.6% 5763 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.7% 1429 г
Вода 96.1 г 2273 г 4.2% 4% 2365 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.2 мкг 900 мкг 11.2% 10.7% 889 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.502 мг 5 мг 10% 9.6% 996 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2.8% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 4.6% 2069 г
Витамин В4, холин 29 мг 500 мг 5.8% 5.6% 1724 г
Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 5.2% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.239 мг 2 мг 12% 11.5% 837 г
Витамин В9, фолаты 15.093 мкг 400 мкг 3.8% 3.6% 2650 г
Витамин В12, кобаламин 0.166 мкг 3 мкг 5.5% 5.3% 1807 г
Витамин C, аскорбиновая 34.91 мг 90 мг 38.8% 37.1% 258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.063 мг 15 мг 7.1% 6.8% 1411 г
Витамин Н, биотин 3.229 мкг 50 мкг 6.5% 6.2% 1548 г
Витамин К, филлохинон 42 мкг 120 мкг 35% 33.5% 286 г
Витамин РР, НЭ 4.3933 мг 20 мг 22% 21.1% 455 г
Ниацин 2.61 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 263.22 мг 2500 мг 10.5% 10% 950 г
Кальций, Ca 36.08 мг 1000 мг 3.6% 3.4% 2772 г
Магний, Mg 18.1 мг 400 мг 4.5% 4.3% 2210 г
Натрий, Na 29.07 мг 1300 мг 2.2% 2.1% 4472 г
Сера, S 81.86 мг 1000 мг 8.2% 7.8% 1222 г
Фосфор, P 70.1 мг 800 мг 8.8% 8.4% 1141 г
Хлор, Cl 51.68 мг 2300 мг 2.2% 2.1% 4450 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 347.2 мкг ~
Бор, B 126.9 мкг ~
Железо, Fe 0.924 мг 18 мг 5.1% 4.9% 1948 г
Йод, I 3.89 мкг 150 мкг 2.6% 2.5% 3856 г
Кобальт, Co 6.295 мкг 10 мкг 63% 60.3% 159 г
Литий, Li 0.217 мкг ~
Марганец, Mn 0.1234 мг 2 мг 6.2% 5.9% 1621 г
Медь, Cu 90.33 мкг 1000 мкг 9% 8.6% 1107 г
Молибден, Mo 6.28 мкг 70 мкг 9% 8.6% 1115 г
Никель, Ni 8.919 мкг ~
Рубидий, Rb 38.5 мкг ~
Селен, Se 0.184 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 29891 г
Фтор, F 53.36 мкг 4000 мкг 1.3% 1.2% 7496 г
Хром, Cr 5.78 мкг 50 мкг 11.6% 11.1% 865 г
Цинк, Zn 0.9248 мг 12 мг 7.7% 7.4% 1298 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.229 г ~
Аргинин* 0.429 г ~
Валин 0.3 г ~
Гистидин* 0.164 г ~
Изолейцин 0.239 г ~
Лейцин 0.464 г ~
Лизин 0.517 г ~
Метионин 0.154 г ~
Метионин + Цистеин 0.235 г ~
Треонин 0.296 г ~
Триптофан 0.094 г ~
Фенилаланин 0.257 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.485 г ~
Заменимые аминокислоты 0.535 г ~
Аланин 0.39 г ~
Аспарагиновая кислота 0.594 г ~
Гидроксипролин 0.045 г ~
Глицин 0.436 г ~
Глутаминовая кислота 0.949 г ~
Пролин 0.3 г ~
Серин 0.294 г ~
Тирозин 0.223 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 18.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.1 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.699 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.039 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.067 г ~
17:0 Маргариновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.351 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.017 г min 16.8 г 18% 17.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.377 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.585 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.039 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.036 г от 11.2 до 20.6 г 18.2% 17.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.972 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.051 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Бигус с курицей составляет 104,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.5 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 96.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БИГУС С КУРИЦЕЙ

Бигус с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, витамином B6 - 12 %, витамином C - 38,8 %, витамином K - 35 %, витамином PP - 22 %, кобальтом - 63 %, хромом - 11,6 %

Чем полезен Бигус с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бигус с курицей, калорийность 104,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бигус с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты