Рецепт салат почти окрошечный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат почти окрошечный

Огурец, парниковый 500 г
Колбаса вареная, докторская 400 г
Редис 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "салат почти окрошечный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.5 кКал 1684 кКал 5% 5.9% 1993 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 6.7% 1767 г
Жиры 6.4 г 60 г 10.7% 12.7% 938 г
Углеводы 2.3 г 211 г 1.1% 1.3% 9174 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.7% 2500 г
Вода 84.9 г 2400 г 3.5% 4.1% 2827 г
Зола 1.164 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.9 мкг 900 мкг 0.4% 0.5% 23077 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 6% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 4.3% 2813 г
Витамин В4, холин 2.14 мг 500 мг 0.4% 0.5% 23364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 3.7% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 6.7% 1770 г
Витамин В9, фолаты 4.486 мкг 400 мкг 1.1% 1.3% 8917 г
Витамин C, аскорбиновая 11.43 мг 90 мг 12.7% 15% 787 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.157 мг 15 мг 1% 1.2% 9554 г
Витамин Н, биотин 0.321 мкг 50 мкг 0.6% 0.7% 15576 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 5.8% 2034 г
Витамин РР, НЭ 1.6143 мг 20 мг 8.1% 9.6% 1239 г
Ниацин 0.793 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 230.5 мг 2500 мг 9.2% 10.9% 1085 г
Кальций, Ca 28.29 мг 1000 мг 2.8% 3.3% 3535 г
Магний, Mg 15.93 мг 400 мг 4% 4.7% 2511 г
Натрий, Na 242.64 мг 1300 мг 18.7% 22.1% 536 г
Сера, S 36.57 мг 1000 мг 3.7% 4.4% 2734 г
Фосфор, Ph 77.3 мг 800 мг 9.7% 11.5% 1035 г
Хлор, Cl 15.71 мг 2300 мг 0.7% 0.8% 14640 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 151.8 мкг ~
Бор, B 35.7 мкг ~
Ванадий, V 66.07 мкг ~
Железо, Fe 1.021 мг 18 мг 5.7% 6.7% 1763 г
Йод, I 2.86 мкг 150 мкг 1.9% 2.2% 5245 г
Кобальт, Co 1.071 мкг 10 мкг 10.7% 12.7% 934 г
Литий, Li 8.214 мкг ~
Марганец, Mn 0.0536 мг 2 мг 2.7% 3.2% 3731 г
Медь, Cu 53.57 мкг 1000 мкг 5.4% 6.4% 1867 г
Никель, Ni 5 мкг ~
Селен, Se 0.107 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 51402 г
Фтор, F 10.71 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 37348 г
Хром, Cr 3.93 мкг 50 мкг 7.9% 9.3% 1272 г
Цинк, Zn 0.0714 мг 12 мг 0.6% 0.7% 16807 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.143 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аргинин* 0.23 г ~
Валин 0.211 г ~
Гистидин* 0.098 г ~
Изолейцин 0.171 г ~
Лейцин 0.279 г ~
Лизин 0.286 г ~
Метионин 0.104 г ~
Метионин + Цистеин 0.161 г ~
Треонин 0.164 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.16 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.273 г ~
Заменимые аминокислоты 0.196 г ~
Аланин 0.244 г ~
Аспарагиновая кислота 0.311 г ~
Гидроксипролин 0.049 г ~
Глицин 0.23 г ~
Глутаминовая кислота 0.677 г ~
Пролин 0.181 г ~
Серин 0.144 г ~
Тирозин 0.112 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.143 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.491 г ~
17:0 Маргариновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.677 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.131 г от 18.8 до 48.8 г 16.7% 19.8%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.237 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.874 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.574 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 6%
18:2 Линолевая 0.449 г ~
18:3 Линоленовая 0.109 г ~
20:4 Арахидоновая 0.017 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 13.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 12.5%

Энергетическая ценность салат почти окрошечный составляет 84,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 84.5 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 84.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ ПОЧТИ ОКРОШЕЧНЫЙ

салат почти окрошечный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,7 %

Чем полезен салат почти окрошечный

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить салат почти окрошечный, калорийность 84,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат почти окрошечный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ