Рецепт суп картофельный с зеленым горошком консервированным (зип стр.286). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп картофельный с зеленым горошком консервированным (зип стр.286)

Картофель (Варка без слива) 390 г
Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива) 0 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Морковь, красная (Варка без слива) 75 г
Петрушка (корень) (Варка без слива) 21 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 15 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Вода 0 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 1200 г
Зеленый горошек, замороженный, вареный, с солью 210 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп картофельный с зеленым горошком консервированным (зип стр.286)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.2 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2707 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 7.9% 2054 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 8.4% 1931 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 4% 3982 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8% 2000 г
Вода 97 г 2273 г 4.3% 6.9% 2343 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 149.6 мкг 900 мкг 16.6% 26.7% 602 г
бета Каротин 0.578 мг 5 мг 11.6% 18.6% 865 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 6.6% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 4.2% 3830 г
Витамин В4, холин 12.47 мг 500 мг 2.5% 4% 4010 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 4.8% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 11.4% 1418 г
Витамин В9, фолаты 9.555 мкг 400 мкг 2.4% 3.9% 4186 г
Витамин В12, кобаламин 0.061 мкг 3 мкг 2% 3.2% 4918 г
Витамин C, аскорбиновая 3.22 мг 90 мг 3.6% 5.8% 2795 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 1.1% 15306 г
Витамин Н, биотин 1.223 мкг 50 мкг 2.4% 3.9% 4088 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 4.2% 3871 г
Витамин РР, НЭ 1.5239 мг 20 мг 7.6% 12.2% 1312 г
Макроэлементы
Калий, K 163.51 мг 2500 мг 6.5% 10.5% 1529 г
Кальций, Ca 11.02 мг 1000 мг 1.1% 1.8% 9074 г
Магний, Mg 12.5 мг 400 мг 3.1% 5% 3200 г
Натрий, Na 107.51 мг 1300 мг 8.3% 13.3% 1209 г
Сера, S 30.98 мг 1000 мг 3.1% 5% 3228 г
Фосфор, P 50.9 мг 800 мг 6.4% 10.3% 1572 г
Хлор, Cl 116.47 мг 2300 мг 5.1% 8.2% 1975 г
Микроэлементы
Бор, B 40.6 мкг ~
Ванадий, V 34.19 мкг ~
Железо, Fe 0.775 мг 18 мг 4.3% 6.9% 2323 г
Йод, I 2.16 мкг 150 мкг 1.4% 2.3% 6944 г
Кобальт, Co 2.7 мкг 10 мкг 27% 43.4% 370 г
Марганец, Mn 0.0855 мг 2 мг 4.3% 6.9% 2339 г
Медь, Cu 55.66 мкг 1000 мкг 5.6% 9% 1797 г
Молибден, Mo 2.716 мкг 70 мкг 3.9% 6.3% 2577 г
Селен, Se 0.171 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 32164 г
Фтор, F 24.07 мкг 4000 мкг 0.6% 1% 16618 г
Хром, Cr 3.23 мкг 50 мкг 6.5% 10.5% 1548 г
Цинк, Zn 0.4273 мг 12 мг 3.6% 5.8% 2808 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп картофельный с зеленым горошком консервированным (зип стр.286) составляет 62,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.2 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 97 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ КОНСЕРВИРОВАННЫМ (ЗИП СТР.286)

суп картофельный с зеленым горошком консервированным (зип стр.286) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, бэта-каротином - 11,6 %, кобальтом - 27 %

Чем полезен суп картофельный с зеленым горошком консервированным (зип стр.286)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп картофельный с зеленым горошком консервированным (зип стр.286), калорийность 62,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп картофельный с зеленым горошком консервированным (зип стр.286), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы