Рецепт Пирожок с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожок с творогом

Сдобное дрожжевое тесто 65 г
Творожный продукт Милый Край 25 г
Сахар песок 5 г
Яйцо куриное 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожок с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 252.2 ккал 1684 ккал 15% 5.9% 668 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 3.8% 1027 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 5.9% 675 г
Углеводы 37 г 219 г 16.9% 6.7% 592 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.8% 1429 г
Вода 14.3 г 2273 г 0.6% 0.2% 15895 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.1 мкг 900 мкг 4.8% 1.9% 2088 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.2% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 2.2% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 1.6% 2500 г
Витамин В4, холин 41.55 мг 500 мг 8.3% 3.3% 1203 г
Витамин В5, пантотеновая 0.307 мг 5 мг 6.1% 2.4% 1629 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 1.7% 2273 г
Витамин В9, фолаты 21.411 мкг 400 мкг 5.4% 2.1% 1868 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 0.6% 6667 г
Витамин D, кальциферол 0.25 мкг 10 мкг 2.5% 1% 4000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.685 мг 15 мг 4.6% 1.8% 2190 г
Витамин Н, биотин 3.083 мкг 50 мкг 6.2% 2.5% 1622 г
Витамин РР, НЭ 1.7365 мг 20 мг 8.7% 3.4% 1152 г
Ниацин 0.695 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.52 мг 2500 мг 2.9% 1.1% 3496 г
Кальций, Ca 14.49 мг 1000 мг 1.4% 0.6% 6901 г
Кремний, Si 1.524 мг 30 мг 5.1% 2% 1969 г
Магний, Mg 8.19 мг 400 мг 2% 0.8% 4884 г
Натрий, Na 117.18 мг 1300 мг 9% 3.6% 1109 г
Сера, S 42.76 мг 1000 мг 4.3% 1.7% 2339 г
Фосфор, P 58.6 мг 800 мг 7.3% 2.9% 1365 г
Хлор, Cl 180.44 мг 2300 мг 7.8% 3.1% 1275 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 400.1 мкг ~
Бор, B 14.1 мкг ~
Ванадий, V 34.29 мкг ~
Железо, Fe 0.779 мг 18 мг 4.3% 1.7% 2311 г
Йод, I 2.38 мкг 150 мкг 1.6% 0.6% 6303 г
Кобальт, Co 1.516 мкг 10 мкг 15.2% 6% 660 г
Марганец, Mn 0.3025 мг 2 мг 15.1% 6% 661 г
Медь, Cu 52.38 мкг 1000 мкг 5.2% 2.1% 1909 г
Молибден, Mo 5.728 мкг 70 мкг 8.2% 3.3% 1222 г
Никель, Ni 0.838 мкг ~
Олово, Sn 1.98 мкг ~
Селен, Se 5.032 мкг 55 мкг 9.1% 3.6% 1093 г
Титан, Ti 4.19 мкг ~
Фтор, F 13.15 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30418 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 1% 4202 г
Цинк, Zn 0.3948 мг 12 мг 3.3% 1.3% 3040 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.871 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.082 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.068 г ~
Лейцин 0.114 г ~
Лизин 0.097 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.124 г ~
Заменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.122 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.19 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.123 г ~
6:0 Капроновая 0.056 г ~
8:0 Каприловая 0.031 г ~
10:0 Каприновая 0.069 г ~
12:0 Лауриновая 0.079 г ~
14:0 Миристиновая 0.367 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.193 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.39 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.459 г min 16.8 г 8.7% 3.4%
14:1 Миристолеиновая 0.07 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.145 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.192 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.162 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.143 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Пирожок с творогом составляет 252,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 252.2 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 8.3 г -%
Углеводы 37 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 14.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖОК С ТВОРОГОМ

Пирожок с творогом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,2 %, марганцем - 15,1 %

Чем полезен Пирожок с творогом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожок с творогом, калорийность 252,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожок с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги