Рецепт ТВОРОЖНО БАНАНОВАЯ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ТВОРОЖНО БАНАНОВАЯ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Творог "Крестьянский" 5% | 360 г |
| Бананы, сырые | 360 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ТВОРОЖНО БАНАНОВАЯ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1242 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 9.9% | 745 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.5% | 1143 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 4.4% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3266 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.8% | 1915 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9.934 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.742 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7.2% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 20.52 мг | 500 мг | 4.1% | 3% | 2437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 3.2% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 6% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.669 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 3% | 2439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.3% | 5587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7853 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.338 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2% | 3737 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2444 мг | 20 мг | 11.2% | 8.3% | 891 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.12 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.3% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 83.64 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.2% | 1196 г |
| Кремний, Si | 0.199 мг | 30 мг | 0.7% | 0.5% | 15075 г |
| Магний, Mg | 22.65 мг | 400 мг | 5.7% | 4.2% | 1766 г |
| Натрий, Na | 30.78 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.8% | 4224 г |
| Сера, S | 14.25 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7018 г |
| Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 11.1% | 661 г |
| Хлор, Cl | 22.06 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 10426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 1.9% | 3789 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 1.589 мкг | 10 мкг | 15.9% | 11.7% | 629 г |
| Марганец, Mn | 0.1249 мг | 2 мг | 6.2% | 4.6% | 1601 г |
| Медь, Cu | 39.91 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.9% | 2506 г |
| Молибден, Mo | 1.323 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.4% | 5291 г |
| Никель, Ni | 0.381 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.607 мкг | 55 мкг | 4.7% | 3.5% | 2110 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.39 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 54127 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.1994 мг | 12 мг | 1.7% | 1.3% | 6018 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.383 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.68 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.358 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | min 16.8 г | 2% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность ТВОРОЖНО БАНАНОВАЯ [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 135,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 135.6 кКал | -% | |
| Белки | 10.2 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 13.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 69.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНО БАНАНОВАЯ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
ТВОРОЖНО БАНАНОВАЯ [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,2 %, фосфором - 15,1 %, кобальтом - 15,9 %
Чем полезен ТВОРОЖНО БАНАНОВАЯ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Икра красная созданная из морских водорослей (Морская планета)
- Ленивая окрошка2.
- Хлебцы карамельные кукурузно-рисовые Dr.Korner
- мороженое стоп-наркотик
- Вареники с клубникой от Палыча
- Творожный сыр сливочный. (Hochland)
- Куриное филе по-французски
- овсяно-морковные оладьи
- Маффин
- Сибирская клетчатка
- Суп с грудкой и крапивой
- Куриный суп с кукурузой
- Агидель
- Тефтели свинные
- вареники с картошкой
- Масло сливочное "Домик в деревне" 82,5%
- Слойка "Аннушка"
- Сметана "Глечик" 15%
- Манник очень вкусный
- итальянские хлебцы с чёрным кунжутом
- Лаваш динкель
- вели суп кари
- крекер рыбки
- Чай без сахара
- BIO 3%
- кабачок с курицей под сыром
- Клетчатка конопляная с морской капустой
- Сушки Малютка
- пареныкы тесто
- парыныкы с риккотой
- Куриный суп с зеленью
- блины из овсянки
- Салат с морковью
- Meerfrüchte(Kaufland)
- голубцы с фаршем
- сосиски филейные колбико
- Цветная капуста в кляре
- салат с тунцом
- кукурузные хлопья
- Манная каша на воде
- Котлеты из куриного филе с кабачком
- Куриное филе запеченное с грибами под сыром
- суп велли с кари
- йогурт чудо
- Ячневая каша
- Картофель фри без масла
- Печенье с кусочками шоколада
- Мука кукурузная Гранец
- Хлопья овсяные тонкие с пшеничными отрубями Увелка
- макароны отварные
- Изюм
- Пастила
- Оладьи кокосовые на йогурте
- Какао
- Какао с молоком
- Экстрем мята-шоколад
- Лук перо
- Мчади
- люля -кебаб из свинины
- Колбаски мираторг с перцем и зеленью
- Конфеты "Труфалье Де Люкс" АВК
- Компот из сухофруктов яблок
- Паштет
- кабачок с помидорами
- хлопья нестле фитнесс
- טונה בהירה בשמן, סטארקיסט
- נתחי טונה בהירה במים, פילטונה
- נתחי טונה בהירה במים, סטארקיסט
- Свекольник
- Лесные грибы быстрозамороженные (Вологодская ягода)
- מיונז אמיתי, הלמנס
- מיונז אמיתי, תלמה
- уха из сайры
- Вермишель суповая Gallina Blanca
- сыр Российский Киприно
- морской коктейль в рассоле меридиан
- מיונז אמיתי, היינץ
- Индейка на гриле
- шашлык
- Мажитель Пина Колажа
- Каша макробиотическая пшеничная с тыквой
- Борщ
- Хлеб фруктовый
- йогурт с черникой простоквашино
- Масло "Идеальная кожа" (смесь масел льна, амаранта и расторопши)
- Суп из кур.сердец, желудков и вермишели
- Салат из помидоров и огурцов
- торт шоколадный принц с фцндуком
- творожное зерно в сливках
- Краюшки ржано - пшеничные
- утка в апельсиновом соусе
- Косичка копченая
- Ватрушка (БАГИРА)
- BBQ sauce -Kentucky Whiskey
- КОФЕШОКОЛАД
- Шейк клубничный
- Творог АМН 9%
- Кефир Ирмень 2,5%
- Картопляні галушки з куркою
- Сыр сулугуни от "Умалат"
Метки: Как приготовить ТВОРОЖНО БАНАНОВАЯ [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 135,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТВОРОЖНО БАНАНОВАЯ [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
