Рецепт Батончики без орехов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончики без орехов

Абрикосы сушеные без косточки (курага) 543 г
Изюм 156 г
Какао-бобы 60 г
Чернослив (слива сушеная) 122 г
Семена льна 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончики без орехов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 324.6 ккал 1684 ккал 19.3% 5.9% 519 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 2.6% 1169 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 3.7% 836 г
Углеводы 60.3 г 219 г 27.5% 8.5% 363 г
Пищевые волокна 10.5 г 20 г 52.5% 16.2% 190 г
Органические кислоты 1.8 г ~
Зола 3.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 410.1 мкг 900 мкг 45.6% 14% 219 г
бета Каротин 2.462 мг 5 мг 49.2% 15.2% 203 г
Лютеин + Зеаксантин 33.6 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.198 мг 1.5 мг 13.2% 4.1% 758 г
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг 1.8 мг 10% 3.1% 1000 г
Витамин В4, холин 4.06 мг 500 мг 0.8% 0.2% 12315 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 0.3% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 0.4% 8333 г
Витамин В9, фолаты 4.49 мкг 400 мкг 1.1% 0.3% 8909 г
Витамин C, аскорбиновая 3.31 мг 90 мг 3.7% 1.1% 2719 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.153 мг 15 мг 27.7% 8.5% 361 г
гамма Токоферол 1.03 мг ~
дельта Токоферол 0.018 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.6682 мг 20 мг 18.3% 5.6% 545 г
Ниацин 2.439 мг ~
Бетаин 0.16 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1612.15 мг 2500 мг 64.5% 19.9% 155 г
Кальций, Ca 155.9 мг 1000 мг 15.6% 4.8% 641 г
Кремний, Si 18.217 мг 30 мг 60.7% 18.7% 165 г
Магний, Mg 124.5 мг 400 мг 31.1% 9.6% 321 г
Натрий, Na 38.97 мг 1300 мг 3% 0.9% 3336 г
Сера, S 6.43 мг 1000 мг 0.6% 0.2% 15552 г
Фосфор, P 213.2 мг 800 мг 26.7% 8.2% 375 г
Хлор, Cl 3.87 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 59432 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.924 мг 18 мг 21.8% 6.7% 459 г
Кобальт, Co 2.09 мкг 10 мкг 20.9% 6.4% 478 г
Марганец, Mn 0.3487 мг 2 мг 17.4% 5.4% 574 г
Медь, Cu 238.71 мкг 1000 мкг 23.9% 7.4% 419 г
Молибден, Mo 3.097 мкг 70 мкг 4.4% 1.4% 2260 г
Селен, Se 1.311 мкг 55 мкг 2.4% 0.7% 4195 г
Цинк, Zn 0.5724 мг 12 мг 4.8% 1.5% 2096 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.816 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 42.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.198 г ~
Валин 0.113 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.126 г ~
Лизин 0.086 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.098 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.208 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.109 г ~
Глутаминовая кислота 0.414 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.2 г от 0.9 до 3.7 г 100% 30.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2.6%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 2.323 мг ~
Стигмастерол 0.568 мг ~
бета Ситостерол 12.387 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.072 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 1.377 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.759 г min 16.8 г 10.5% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.735 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.599 г от 11.2 до 20.6 г 14.3% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.413 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.185 г ~

Энергетическая ценность Батончики без орехов составляет 324,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 324.6 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 60.3 г -%
Пищевые волокна 10.5 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИКИ БЕЗ ОРЕХОВ

Батончики без орехов богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 45,6 %, бэта-каротином - 49,2 %, витамином B1 - 13,2 %, витамином E - 27,7 %, витамином PP - 18,3 %, калием - 64,5 %, кальцием - 15,6 %, кремнием - 60,7 %, магнием - 31,1 %, фосфором - 26,7 %, железом - 21,8 %, кобальтом - 20,9 %, марганцем - 17,4 %, медью - 23,9 %

Чем полезен Батончики без орехов

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батончики без орехов, калорийность 324,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончики без орехов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты