Калорийность שמנת תנובה 9%. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "שמנת תנובה 9%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1490 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 4% 2235 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 14.2% 622 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 1.9% 4761 г
Вода 78.1 г 2273 г 3.4% 3% 2910 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90 мкг 900 мкг 10% 8.8% 1000 г
Ретинол 0.088 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.4% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.4% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 5.9% 1500 г
Витамин В4, холин 19.2 мг 500 мг 3.8% 3.4% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 0.9% 10000 г
Витамин В9, фолаты 11 мкг 400 мкг 2.8% 2.5% 3636 г
Витамин В12, кобаламин 0.42 мкг 3 мкг 14% 12.4% 714 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 0.9% 10000 г
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг 10 мкг 2% 1.8% 5000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.2 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 1.8% 5000 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.07 мг 20 мг 0.4% 0.4% 28571 г
Макроэлементы
Калий, K 212 мг 2500 мг 8.5% 7.5% 1179 г
Кальций, Ca 141 мг 1000 мг 14.1% 12.5% 709 г
Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 2.2% 4000 г
Натрий, Na 71 мг 1300 мг 5.5% 4.9% 1831 г
Фосфор, P 71 мг 800 мг 8.9% 7.9% 1127 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.07 мг 18 мг 0.4% 0.4% 25714 г
Медь, Cu 16 мкг 1000 мкг 1.6% 1.4% 6250 г
Селен, Se 3.1 мкг 55 мкг 5.6% 5% 1774 г
Цинк, Zn 0.5 мг 12 мг 4.2% 3.7% 2400 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.16 г от 0.9 до 3.7 г 17.8% 15.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.24 г от 4.7 до 16.8 г 5.1% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.34 г ~
6:0 Капроновая 0.2 г ~
8:0 Каприловая 0.11 г ~
10:0 Каприновая 0.26 г ~
12:0 Лауриновая 0.3 г ~
14:0 Миристиновая 1.06 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.78 г ~
18:0 Стеариновая 1.28 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.1 г min 16.8 г 18.5% 16.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.24 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.66 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.4 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.24 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.16 г ~

Энергетическая ценность שמנת תנובה 9% составляет 113 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 113 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 78.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства שמנת תנובה 9%

שמנת תנובה 9% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14 %, кальцием - 14,1 %

Чем полезен שמנת תנובה 9%

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: שמנת תנובה 9% калорийность 113 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен שמנת תנובה 9%, калории, нутриенты, полезные свойства שמנת תנובה 9%
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты