Калорийность Pumkln seeds + flax granola. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Pumkln seeds + flax granola".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 480 ккал 1684 ккал 28.5% 5.9% 351 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 3.6% 585 г
Жиры 22 г 56 г 39.3% 8.2% 255 г
Углеводы 78 г 219 г 35.6% 7.4% 281 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 3.2% 645 г
Макроэлементы
Калий, K 400 мг 2500 мг 16% 3.3% 625 г
Кальций, Ca 58 мг 1000 мг 5.8% 1.2% 1724 г
Натрий, Na 12 мг 1300 мг 0.9% 0.2% 10833 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.5 мг 18 мг 25% 5.2% 400 г
Насыщенные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 7 г min 16.8 г 41.7% 8.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 11 г от 11.2 до 20.6 г 98.2% 20.5%

Энергетическая ценность Pumkln seeds + flax granola составляет 480 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 480 кКал -%
Белки 13 г -%
Жиры 22 г -%
Углеводы 78 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства PUMKLN SEEDS + FLAX GRANOLA

Pumkln seeds + flax granola богат такими витаминами и минералами, как: калием - 16 %, железом - 25 %

Чем полезен Pumkln seeds + flax granola

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Pumkln seeds + flax granola калорийность 480 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Pumkln seeds + flax granola, калории, нутриенты, полезные свойства Pumkln seeds + flax granola
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги