Рецепт оладьи с йогуртом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты оладьи с йогуртом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Масло оливковое 59 г
яйцо куриное 122 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Сахар песок 26 г
Пищевая сода 10 г
Крахмал кукурузный 60 г
Graham-jahu (veski mati) täistera 150 г
neljaviljahelbed- Tartu Mill 40 г
joogijogurt- alma 900 г
Soti plombyro 7.5% -180g 175 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "оладьи с йогуртом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 280.3 ккал 1684 ккал 16.6% 5.9% 601 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 4.3% 835 г
Жиры 10.5 г 56 г 18.8% 6.7% 533 г
Углеводы 36.9 г 219 г 16.8% 6% 593 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 100.8 г 2273 г 4.4% 1.6% 2255 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.736 мг 15 мг 4.9% 1.7% 2038 г
Витамин РР, НЭ 0.0103 мг 20 мг 0.1% 194175 г
Макроэлементы
Калий, K 1.1 мг 2500 мг 227273 г
Кальций, Ca 4.93 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 20284 г
Магний, Mg 0.29 мг 400 мг 0.1% 137931 г
Натрий, Na 683.02 мг 1300 мг 52.5% 18.7% 190 г
Сера, S 1.86 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 53763 г
Фосфор, P 2.1 мг 800 мг 0.3% 0.1% 38095 г
Хлор, Cl 615.36 мг 2300 мг 26.8% 9.6% 374 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.062 мг 18 мг 0.3% 0.1% 29032 г
Кобальт, Co 0.155 мкг 10 мкг 1.6% 0.6% 6452 г
Марганец, Mn 0.0026 мг 2 мг 0.1% 76923 г
Медь, Cu 2.79 мкг 1000 мкг 0.3% 0.1% 35842 г
Молибден, Mo 1.134 мкг 70 мкг 1.6% 0.6% 6173 г
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Цинк, Zn 0.0062 мг 12 мг 0.1% 193548 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.165 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 5.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.082 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.785 г ~
18:0 Стеариновая 0.152 г ~
20:0 Арахиновая 0.052 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.069 г min 16.8 г 24.2% 8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.094 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.948 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.736 г от 11.2 до 20.6 г 6.6% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.73 г ~

Энергетическая ценность оладьи с йогуртом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 280,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 280.3 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 10.5 г -%
Углеводы 36.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 100.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ С ЙОГУРТОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

оладьи с йогуртом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 26,8 %

Чем полезен оладьи с йогуртом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить оладьи с йогуртом [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 280,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления оладьи с йогуртом [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги