Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло оливковое | 59 г |
яйцо куриное | 122 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Сахар песок | 26 г |
Пищевая сода | 10 г |
Крахмал кукурузный | 60 г |
Graham-jahu (veski mati) täistera | 150 г |
neljaviljahelbed- Tartu Mill | 40 г |
joogijogurt- alma | 900 г |
Soti plombyro 7.5% -180g | 175 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 280.3 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 601 г |
Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4.3% | 835 г |
Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 6.7% | 533 г |
Углеводы | 36.9 г | 219 г | 16.8% | 6% | 593 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 100.8 г | 2273 г | 4.4% | 1.6% | 2255 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.736 мг | 15 мг | 4.9% | 1.7% | 2038 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0103 мг | 20 мг | 0.1% | 194175 г | |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1.1 мг | 2500 мг | 227273 г | ||
Кальций, Ca | 4.93 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 20284 г |
Магний, Mg | 0.29 мг | 400 мг | 0.1% | 137931 г | |
Натрий, Na | 683.02 мг | 1300 мг | 52.5% | 18.7% | 190 г |
Сера, S | 1.86 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 53763 г |
Фосфор, P | 2.1 мг | 800 мг | 0.3% | 0.1% | 38095 г |
Хлор, Cl | 615.36 мг | 2300 мг | 26.8% | 9.6% | 374 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.062 мг | 18 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
Кобальт, Co | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.6% | 6452 г |
Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 76923 г | |
Медь, Cu | 2.79 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35842 г |
Молибден, Mo | 1.134 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0062 мг | 12 мг | 0.1% | 193548 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.165 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 6.082 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.785 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.069 г | min 16.8 г | 24.2% | 8.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.948 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.736 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.73 г | ~ |
Энергетическая ценность оладьи с йогуртом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 280,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 280.3 кКал | -% | |
Белки | 9.1 г | -% | |
Жиры | 10.5 г | -% | |
Углеводы | 36.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 100.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|