Рецепт Суп из рыбной консервы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из рыбной консервы

Вода 2000 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 85 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Морковь, красная (Пассерование) 80 г
Лук репчатый (Пассерование) 75 г
Масло подсолнечное 17 г
Горбуша натуральная. Консервы (Варка без слива) 227 г
Укроп, свежий 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из рыбной консервы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.6 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4730 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 8.1% 3455 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.9% 4667 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 5.1% 5615 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.4% 3333 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 11.2% 2473 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.9 мкг 900 мкг 6.9% 19.4% 1454 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.352 мг 5 мг 7% 19.7% 1420 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4.2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.1% 9474 г
Витамин В4, холин 2.77 мг 500 мг 0.6% 1.7% 18051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 5.9% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 12.6% 2222 г
Витамин В9, фолаты 4.011 мкг 400 мкг 1% 2.8% 9973 г
Витамин В12, кобаламин 0.314 мкг 3 мкг 10.5% 29.5% 955 г
Витамин C, аскорбиновая 1.42 мг 90 мг 1.6% 4.5% 6338 г
Витамин D, кальциферол 1.046 мкг 10 мкг 10.5% 29.5% 956 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.454 мг 15 мг 3% 8.4% 3304 г
Витамин Н, биотин 0.446 мкг 50 мкг 0.9% 2.5% 11211 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.1009 мг 20 мг 5.5% 15.4% 1817 г
Ниацин 0.534 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.18 мг 2500 мг 3.6% 10.1% 2772 г
Кальций, Ca 18.96 мг 1000 мг 1.9% 5.3% 5274 г
Кремний, Si 40.476 мг 30 мг 134.9% 378.9% 74 г
Магний, Mg 10.35 мг 400 мг 2.6% 7.3% 3865 г
Натрий, Na 27.37 мг 1300 мг 2.1% 5.9% 4750 г
Сера, S 25.89 мг 1000 мг 2.6% 7.3% 3862 г
Фосфор, P 31.4 мг 800 мг 3.9% 11% 2548 г
Хлор, Cl 11.71 мг 2300 мг 0.5% 1.4% 19641 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 133.8 мкг ~
Бор, B 24.1 мкг ~
Ванадий, V 27.36 мкг ~
Железо, Fe 0.29 мг 18 мг 1.6% 4.5% 6207 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 23438 г
Кобальт, Co 0.849 мкг 10 мкг 8.5% 23.9% 1178 г
Литий, Li 7.577 мкг ~
Марганец, Mn 0.1495 мг 2 мг 7.5% 21.1% 1338 г
Медь, Cu 35.56 мкг 1000 мкг 3.6% 10.1% 2812 г
Молибден, Mo 1.64 мкг 70 мкг 2.3% 6.5% 4268 г
Никель, Ni 2.251 мкг ~
Рубидий, Rb 61.7 мкг ~
Селен, Se 0.685 мкг 55 мкг 1.2% 3.4% 8029 г
Фтор, F 83.19 мкг 4000 мкг 2.1% 5.9% 4808 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 6.2% 4505 г
Цинк, Zn 0.1227 мг 12 мг 1% 2.8% 9780 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.341 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.082 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.71 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.938 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.059 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.207 г min 16.8 г 1.2% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.205 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.429 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 10.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.428 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп из рыбной консервы составляет 35,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.6 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ РЫБНОЙ КОНСЕРВЫ

Суп из рыбной консервы богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 134,9 %

Чем полезен Суп из рыбной консервы

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из рыбной консервы, калорийность 35,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из рыбной консервы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги