Рецепт Киш с овощами с сушеными помидорами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Киш с овощами с сушеными помидорами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Колбаски Егерские	100 г
Укроп, свежий	35 г
Лук зеленый (перо)	24 г
Сыр Костромской	150 г
Сметана 15,0% жирности	125 г
Капуста цветная (Запекание)	250 г
Яйцо куриное (Запекание)	150 г
Брокколи (Пассерование)	200 г
Зеленый горошек, сырой	100 г
Перец сладкий (Пассерование)	70 г
Сельдерей (Пассерование)	130 г
Томаты Сушеные	18 г
Капуста брюссельская (Пассерование)	100 г
Кукуруза, консервы	100 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Дрожжи сухие быстродействующие Саф-момент	10 г
Сахар песок	25 г
Масло подсолнечное	35 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	500 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Киш с овощами с сушеными помидорами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	209.1 ккал	1684 ккал	12.4%	5.9%	805 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	5.6%	854 г
Жиры	8.7 г	56 г	15.5%	7.4%	644 г
Углеводы	23.6 г	219 г	10.8%	5.2%	928 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	5.5%	870 г
Вода	51.6 г	2273 г	2.3%	1.1%	4405 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	142 мкг	900 мкг	15.8%	7.6%	634 г
Ретинол	0.065 мг	~
альфа Каротин	1.146 мкг	~
бета Каротин	0.416 мг	5 мг	8.3%	4%	1202 г
Лютеин + Зеаксантин	135.207 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	2.7%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	3.1%	1552 г
Витамин В4, холин	43.81 мг	500 мг	8.8%	4.2%	1141 г
Витамин В5, пантотеновая	0.452 мг	5 мг	9%	4.3%	1106 г
Витамин В6, пиридоксин	0.151 мг	2 мг	7.6%	3.6%	1325 г
Витамин В9, фолаты	28.473 мкг	400 мкг	7.1%	3.4%	1405 г
Витамин В12, кобаламин	0.064 мкг	3 мкг	2.1%	1%	4688 г
Витамин C, аскорбиновая	18.94 мг	90 мг	21%	10%	475 г
Витамин D, кальциферол	0.188 мкг	10 мкг	1.9%	0.9%	5319 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.569 мг	15 мг	10.5%	5%	956 г
гамма Токоферол	0.052 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.591 мкг	50 мкг	5.2%	2.5%	1930 г
Витамин К, филлохинон	16.8 мкг	120 мкг	14%	6.7%	714 г
Витамин РР, НЭ	1.7641 мг	20 мг	8.8%	4.2%	1134 г
Ниацин	0.587 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	228.84 мг	2500 мг	9.2%	4.4%	1092 г
Кальций, Ca	58.48 мг	1000 мг	5.8%	2.8%	1710 г
Кремний, Si	1.092 мг	30 мг	3.6%	1.7%	2747 г
Магний, Mg	20.64 мг	400 мг	5.2%	2.5%	1938 г
Натрий, Na	164.29 мг	1300 мг	12.6%	6%	791 г
Сера, S	37.68 мг	1000 мг	3.8%	1.8%	2654 г
Фосфор, P	98.8 мг	800 мг	12.4%	5.9%	810 г
Хлор, Cl	187.91 мг	2300 мг	8.2%	3.9%	1224 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	295.3 мкг	~
Бор, B	10.1 мкг	~
Ванадий, V	24.56 мкг	~
Железо, Fe	1.204 мг	18 мг	6.7%	3.2%	1495 г
Йод, I	2.54 мкг	150 мкг	1.7%	0.8%	5906 г
Кобальт, Co	1.432 мкг	10 мкг	14.3%	6.8%	698 г
Марганец, Mn	0.2525 мг	2 мг	12.6%	6%	792 г
Медь, Cu	60.19 мкг	1000 мкг	6%	2.9%	1661 г
Молибден, Mo	4.738 мкг	70 мкг	6.8%	3.3%	1477 г
Никель, Ni	0.6 мкг	~
Олово, Sn	2.13 мкг	~
Селен, Se	4.802 мкг	55 мкг	8.7%	4.2%	1145 г
Стронций, Sr	0.93 мкг	~
Титан, Ti	3 мкг	~
Фтор, F	11.74 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	34072 г
Хром, Cr	1.09 мкг	50 мкг	2.2%	1.1%	4587 г
Цинк, Zn	0.4813 мг	12 мг	4%	1.9%	2493 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.38 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.091 г	~
Валин	0.079 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.063 г	~
Лейцин	0.109 г	~
Лизин	0.096 г	~
Метионин	0.039 г	~
Метионин + Цистеин	0.059 г	~
Треонин	0.062 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.065 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.093 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.076 г	~
Аспарагиновая кислота	0.134 г	~
Глицин	0.048 г	~
Глутаминовая кислота	0.191 г	~
Пролин	0.047 г	~
Серин	0.089 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	51.47 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.094 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.291 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.151 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.879 г	min 16.8 г	5.2%	2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.032 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.805 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.258 г	от 11.2 до 20.6 г	11.2%	5.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.243 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Киш с овощами с сушеными помидорами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 209,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	209.1 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	8.7 г	-%
	Углеводы	23.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	51.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КИШ С ОВОЩАМИ С СУШЕНЫМИ ПОМИДОРАМИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Киш с овощами с сушеными помидорами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, витамином C - 21 %, витамином K - 14 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 14,3 %, марганцем - 12,6 %

Чем полезен Киш с овощами с сушеными помидорами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Киш с овощами с сушеными помидорами [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 209,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Киш с овощами с сушеными помидорами [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Суп из тыквы с шампиньонами

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе