Рецепт Быстрый суп с индейкой и спагетти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Быстрый суп с индейкой и спагетти

Индейка 1 кат. (Варка) 256 г
Сельдерей 149 г
Морковь, красная 201 г
Масло подсолнечное 10 г
Лук репчатый 102 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 1963 г
Перец черный горошек 2 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные 158 г
Способ приготовления

1)В большой кастрюле разогреть подсолнечное масло, высыпать лук, морковь и сельдерей, готовить помешивая 8-10 мин. до слегка золотистого цвета. 2)Залить овощи бульоном, довести до кипения, посолить, поперчить суп и варить 15 мин. 3)Выложить в кастрюлю индейку и спагетти, варить около 5 мин.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Быстрый суп с индейкой и спагетти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.4 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2427 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 9.7% 1490 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 11.1% 1302 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 1.7% 8111 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5% 2857 г
Вода 98.5 г 2273 г 4.3% 6.2% 2308 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 256.2 мкг 900 мкг 28.5% 41.1% 351 г
Ретинол 0.071 мг ~
бета Каротин 1.108 мг 5 мг 22.2% 32% 451 г
бета Криптоксантин 0.035 мкг ~
Ликопин 0.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.748 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 3.7% 3830 г
Витамин В4, холин 24.34 мг 500 мг 4.9% 7.1% 2054 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 5% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 8.5% 1709 г
Витамин В9, фолаты 4.056 мкг 400 мкг 1% 1.4% 9862 г
Витамин В12, кобаламин 0.071 мкг 3 мкг 2.4% 3.5% 4225 г
Витамин C, аскорбиновая 2.99 мг 90 мг 3.3% 4.8% 3010 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.316 мг 15 мг 2.1% 3% 4747 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 1.417 мкг 50 мкг 2.8% 4% 3529 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 2.4576 мг 20 мг 12.3% 17.7% 814 г
Ниацин 1.067 мг ~
Бетаин 1.517 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.36 мг 2500 мг 3.3% 4.8% 2999 г
Кальций, Ca 14.21 мг 1000 мг 1.4% 2% 7037 г
Магний, Mg 13.28 мг 400 мг 3.3% 4.8% 3012 г
Натрий, Na 165.78 мг 1300 мг 12.8% 18.4% 784 г
Сера, S 50.62 мг 1000 мг 5.1% 7.3% 1976 г
Фосфор, P 58.8 мг 800 мг 7.4% 10.7% 1361 г
Хлор, Cl 235.19 мг 2300 мг 10.2% 14.7% 978 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.7 мкг ~
Бор, B 10 мкг ~
Ванадий, V 0.78 мкг ~
Железо, Fe 0.756 мг 18 мг 4.2% 6.1% 2381 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 1% 13636 г
Кобальт, Co 3.24 мкг 10 мкг 32.4% 46.7% 309 г
Литий, Li 0.483 мкг ~
Марганец, Mn 0.098 мг 2 мг 4.9% 7.1% 2041 г
Медь, Cu 34 мкг 1000 мкг 3.4% 4.9% 2941 г
Молибден, Mo 3.276 мкг 70 мкг 4.7% 6.8% 2137 г
Никель, Ni 0.173 мкг ~
Рубидий, Rb 20.1 мкг ~
Селен, Se 1.48 мкг 55 мкг 2.7% 3.9% 3716 г
Фтор, F 18.17 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 22014 г
Хром, Cr 2.29 мкг 50 мкг 4.6% 6.6% 2183 г
Цинк, Zn 0.5748 мг 12 мг 4.8% 6.9% 2088 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.052 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.127 г ~
Валин 0.103 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.172 г ~
Лизин 0.163 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.092 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.137 г ~
Заменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аланин 0.127 г ~
Аспарагиновая кислота 0.211 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 0.432 г ~
Пролин 0.112 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 12.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.55 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.066 мг ~
бета Ситостерол 0.719 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.405 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.139 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.869 г min 16.8 г 5.2% 7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.164 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.681 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.602 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 7.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.584 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Быстрый суп с индейкой и спагетти составляет 69,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.4 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 98.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЫСТРЫЙ СУП С ИНДЕЙКОЙ И СПАГЕТТИ

Быстрый суп с индейкой и спагетти богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,5 %, бэта-каротином - 22,2 %, витамином PP - 12,3 %, кобальтом - 32,4 %

Чем полезен Быстрый суп с индейкой и спагетти

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Быстрый суп с индейкой и спагетти, калорийность 69,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Быстрый суп с индейкой и спагетти, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы