Рецепт коктейль банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты коктейль банановый

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 103 г
Сахар-песок 3 г
Банан 97 г
Яйцо куриное 41 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "коктейль банановый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.2 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1826 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 5.7% 1900 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 6.2% 1750 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 5.7% 1872 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.8% 2857 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 3.8% 2877 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.9 мкг 900 мкг 6.8% 7.4% 1478 г
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 1.3% 8065 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 3.3% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.157 мг 1.8 мг 8.7% 9.4% 1146 г
Витамин В4, холин 56.03 мг 500 мг 11.2% 12.1% 892 г
Витамин В5, пантотеновая 0.507 мг 5 мг 10.1% 11% 986 г
Витамин В6, пиридоксин 0.204 мг 2 мг 10.2% 11.1% 980 г
Витамин В9, фолаты 7.262 мкг 400 мкг 1.8% 2% 5508 г
Витамин В12, кобаламин 0.256 мкг 3 мкг 8.5% 9.2% 1172 г
Витамин C, аскорбиновая 4.52 мг 90 мг 5% 5.4% 1991 г
Витамин D, кальциферол 0.391 мкг 10 мкг 3.9% 4.2% 2558 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.26 мг 15 мг 1.7% 1.8% 5769 г
Витамин Н, биотин 4.745 мкг 50 мкг 9.5% 10.3% 1054 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.3004 мг 20 мг 6.5% 7% 1538 г
Макроэлементы
Калий, K 223.54 мг 2500 мг 8.9% 9.7% 1118 г
Кальций, Ca 63.11 мг 1000 мг 6.3% 6.8% 1585 г
Магний, Mg 24.62 мг 400 мг 6.2% 6.7% 1625 г
Натрий, Na 55.96 мг 1300 мг 4.3% 4.7% 2323 г
Сера, S 41.82 мг 1000 мг 4.2% 4.6% 2391 г
Фосфор, P 81.4 мг 800 мг 10.2% 11.1% 983 г
Хлор, Cl 72.65 мг 2300 мг 3.2% 3.5% 3166 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.705 мг 18 мг 3.9% 4.2% 2553 г
Йод, I 7.16 мкг 150 мкг 4.8% 5.2% 2095 г
Кобальт, Co 2.018 мкг 10 мкг 20.2% 21.9% 496 г
Марганец, Mn 0.1147 мг 2 мг 5.7% 6.2% 1744 г
Медь, Cu 19.01 мкг 1000 мкг 1.9% 2.1% 5260 г
Молибден, Mo 3.119 мкг 70 мкг 4.5% 4.9% 2244 г
Селен, Se 6.568 мкг 55 мкг 11.9% 12.9% 837 г
Фтор, F 18.56 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 21552 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 3.3% 3289 г
Цинк, Zn 0.415 мг 12 мг 3.5% 3.8% 2892 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 99.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность коктейль банановый составляет 92,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.2 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 11.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ БАНАНОВЫЙ

коктейль банановый богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,2 %, кобальтом - 20,2 %, селеном - 11,9 %

Чем полезен коктейль банановый

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить коктейль банановый, калорийность 92,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коктейль банановый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги