Рецепт Чебурек с куриный мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чебурек с куриный мясом

Куриная грудка (филе)	260 г
Лук, сырой	100 г
Пшеничная мука, первого сорта	700 г
Вода	350 г
Масло подсолнечное	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чебурек с куриный мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	211.4 ккал	1684 ккал	12.6%	6%	797 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	6%	792 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	3.8%	1244 г
Углеводы	33.2 г	219 г	15.2%	7.2%	660 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	5.9%	800 г
Вода	49.8 г	2273 г	2.2%	1%	4564 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.5 мкг	900 мкг	1.4%	0.7%	7200 г
Лютеин + Зеаксантин	0.274 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.135 мг	1.5 мг	9%	4.3%	1111 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	1.4%	3396 г
Витамин В4, холин	36.86 мг	500 мг	7.4%	3.5%	1356 г
Витамин В5, пантотеновая	0.248 мг	5 мг	5%	2.4%	2016 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	2.7%	1754 г
Витамин В9, фолаты	18.322 мкг	400 мкг	4.6%	2.2%	2183 г
Витамин C, аскорбиновая	0.51 мг	90 мг	0.6%	0.3%	17647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.864 мг	15 мг	5.8%	2.7%	1736 г
Витамин Н, биотин	1.438 мкг	50 мкг	2.9%	1.4%	3477 г
Витамин РР, НЭ	3.9788 мг	20 мг	19.9%	9.4%	503 г
Ниацин	2.996 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.38 мг	2500 мг	5.9%	2.8%	1708 г
Кальций, Ca	15.59 мг	1000 мг	1.6%	0.8%	6414 г
Кремний, Si	1.438 мг	30 мг	4.8%	2.3%	2086 г
Магний, Mg	37.34 мг	400 мг	9.3%	4.4%	1071 г
Натрий, Na	13.09 мг	1300 мг	1%	0.5%	9931 г
Сера, S	37.64 мг	1000 мг	3.8%	1.8%	2657 г
Фосфор, P	87.6 мг	800 мг	11%	5.2%	913 г
Хлор, Cl	11.84 мг	2300 мг	0.5%	0.2%	19426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	584.9 мкг	~
Бор, B	35.5 мкг	~
Ванадий, V	47.95 мкг	~
Железо, Fe	1.271 мг	18 мг	7.1%	3.4%	1416 г
Кобальт, Co	2.753 мкг	10 мкг	27.5%	13%	363 г
Марганец, Mn	0.5498 мг	2 мг	27.5%	13%	364 г
Медь, Cu	103.36 мкг	1000 мкг	10.3%	4.9%	967 г
Молибден, Mo	9.582 мкг	70 мкг	13.7%	6.5%	731 г
Никель, Ni	4.459 мкг	~
Олово, Sn	3.69 мкг	~
Селен, Se	2.911 мкг	55 мкг	5.3%	2.5%	1889 г
Титан, Ti	8.68 мкг	~
Фтор, F	24.05 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	16632 г
Хром, Cr	5.94 мкг	50 мкг	11.9%	5.6%	842 г
Цинк, Zn	0.7274 мг	12 мг	6.1%	2.9%	1650 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	31.692 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.331 г	~
Валин	0.233 г	~
Гистидин*	0.236 г	~
Изолейцин	0.202 г	~
Лейцин	0.354 г	~
Лизин	0.473 г	~
Метионин	0.08 г	~
Метионин + Цистеин	0.155 г	~
Треонин	0.199 г	~
Триптофан	0.069 г	~
Фенилаланин	0.19 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.349 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.233 г	~
Аспарагиновая кислота	0.352 г	~
Гидроксипролин	0.037 г	~
Глицин	0.166 г	~
Глутаминовая кислота	0.522 г	~
Пролин	0.181 г	~
Серин	0.181 г	~
Тирозин	0.161 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.78 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.027 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.074 г	~
18:0 Стеариновая	0.016 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.127 г	min 16.8 г	0.8%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.021 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.104 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.04 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.035 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Чебурек с куриный мясом составляет 211,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	211.4 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	33.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	49.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕБУРЕК С КУРИНЫЙ МЯСОМ

Чебурек с куриный мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 19,9 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 27,5 %, марганцем - 27,5 %, молибденом - 13,7 %, хромом - 11,9 %

Чем полезен Чебурек с куриный мясом

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чебурек с куриный мясом, калорийность 211,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чебурек с куриный мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе