Рецепт борщ 20,05 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты борщ 20,05 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Масло горчичное 30 г
Лук репчатый (Припускание) 42 г
Морковь, красная (Припускание) 40 г
Картофель (Варка без слива) 238 г
Курица отварная, по 2-4 150 г
Свекла отварная по 1-76 168 г
Петрушка 20 г
шампиньоны к каше 30 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 157 г
Перец болгарский, сырой 60 г
фасоль бондюэль на банке 250 г
Соус томатный острый 32 г
Помидоры (томаты), парниковые 60 г
Вода, водопроводная, улучшенная 250 г
бульон овощной 389 г
Бульон куриный 1017 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "борщ 20,05 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.7 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3458 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 6.8% 3040 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 9.4% 2154 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 4.1% 5093 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.2% 3333 г
Вода 35.2 г 2273 г 1.5% 3.1% 6457 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.9 мкг 900 мкг 5.5% 11.3% 1804 г
Ретинол 0.012 мг ~
альфа Каротин 0.332 мкг ~
бета Каротин 0.236 мг 5 мг 4.7% 9.7% 2119 г
бета Криптоксантин 0.705 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.415 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.7% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3.1% 6667 г
Витамин В4, холин 0.97 мг 500 мг 0.2% 0.4% 51546 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 2.5% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 4.9% 4167 г
Витамин В9, фолаты 4.473 мкг 400 мкг 1.1% 2.3% 8943 г
Витамин C, аскорбиновая 6.19 мг 90 мг 6.9% 14.2% 1454 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 1.8% 10638 г
Витамин Н, биотин 0.057 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 87719 г
Витамин К, филлохинон 16 мкг 120 мкг 13.3% 27.3% 750 г
Витамин РР, НЭ 0.9852 мг 20 мг 4.9% 10.1% 2030 г
Ниацин 0.532 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.26 мг 2500 мг 5% 10.3% 1996 г
Кальций, Ca 11.15 мг 1000 мг 1.1% 2.3% 8969 г
Магний, Mg 7.61 мг 400 мг 1.9% 3.9% 5256 г
Натрий, Na 31.72 мг 1300 мг 2.4% 4.9% 4098 г
Сера, S 5.84 мг 1000 мг 0.6% 1.2% 17123 г
Фосфор, P 22.2 мг 800 мг 2.8% 5.7% 3604 г
Хлор, Cl 8.56 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 26869 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112 мкг ~
Бор, B 25.6 мкг ~
Ванадий, V 12.26 мкг ~
Железо, Fe 0.355 мг 18 мг 2% 4.1% 5070 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 18072 г
Кобальт, Co 0.91 мкг 10 мкг 9.1% 18.7% 1099 г
Литий, Li 6.42 мкг ~
Марганец, Mn 0.0348 мг 2 мг 1.7% 3.5% 5747 г
Медь, Cu 24.28 мкг 1000 мкг 2.4% 4.9% 4119 г
Молибден, Mo 1.374 мкг 70 мкг 2% 4.1% 5095 г
Никель, Ni 1.539 мкг ~
Рубидий, Rb 51.5 мкг ~
Селен, Se 0.058 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 94828 г
Фтор, F 6.24 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 64103 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 5.5% 3704 г
Цинк, Zn 0.0859 мг 12 мг 0.7% 1.4% 13970 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.213 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.99 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.247 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.045 г min 16.8 г 0.3% 0.6%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.041 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.058 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность борщ 20,05 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 48,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.7 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 35.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ 20,05 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

борщ 20,05 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13,3 %

Чем полезен борщ 20,05 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить борщ 20,05 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 48,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления борщ 20,05 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги