Рецепт суп со щавеля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп со щавеля

Вода 2500 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Щавель (Варка без слива) 100 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 108 г
Масло подсолнечное 30 г
Морковь, красная (Припускание) 30 г
Лук репчатый (Припускание) 45 г
Укроп 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп со щавеля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.5 ккал 1684 ккал 1.5% 6.1% 6873 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.5% 9500 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 10.2% 4000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 4.1% 9955 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.1% 6667 г
Вода 94.9 г 2273 г 4.2% 17.1% 2395 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.9 мкг 900 мкг 4.5% 18.4% 2200 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.194 мг 5 мг 3.9% 15.9% 2577 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 5.7% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 6.1% 6667 г
Витамин В4, холин 8.55 мг 500 мг 1.7% 6.9% 5848 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 6.9% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 9.4% 4348 г
Витамин В9, фолаты 1.503 мкг 400 мкг 0.4% 1.6% 26613 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 2.4% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 1.78 мг 90 мг 2% 8.2% 5056 г
Витамин D, кальциферол 0.075 мкг 10 мкг 0.8% 3.3% 13333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.522 мг 15 мг 3.5% 14.3% 2874 г
Витамин Н, биотин 0.719 мкг 50 мкг 1.4% 5.7% 6954 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3869 мг 20 мг 1.9% 7.8% 5169 г
Ниацин 0.165 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.06 мг 2500 мг 3.8% 15.5% 2603 г
Кальций, Ca 9.12 мг 1000 мг 0.9% 3.7% 10965 г
Магний, Mg 7.15 мг 400 мг 1.8% 7.3% 5594 г
Натрий, Na 6.67 мг 1300 мг 0.5% 2% 19490 г
Сера, S 11.74 мг 1000 мг 1.2% 4.9% 8518 г
Фосфор, P 17.5 мг 800 мг 2.2% 9% 4571 г
Хлор, Cl 14.09 мг 2300 мг 0.6% 2.4% 16324 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 117.2 мкг ~
Бор, B 17.3 мкг ~
Ванадий, V 18.8 мкг ~
Железо, Fe 0.277 мг 18 мг 1.5% 6.1% 6498 г
Йод, I 1.35 мкг 150 мкг 0.9% 3.7% 11111 г
Кобальт, Co 1.042 мкг 10 мкг 10.4% 42.4% 960 г
Литий, Li 9.77 мкг ~
Марганец, Mn 0.0289 мг 2 мг 1.4% 5.7% 6920 г
Медь, Cu 22.47 мкг 1000 мкг 2.2% 9% 4450 г
Молибден, Mo 1.213 мкг 70 мкг 1.7% 6.9% 5771 г
Никель, Ni 0.673 мкг ~
Рубидий, Rb 69.8 мкг ~
Селен, Se 1.118 мкг 55 мкг 2% 8.2% 4919 г
Фтор, F 84.94 мкг 4000 мкг 2.1% 8.6% 4709 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 11.8% 3497 г
Цинк, Zn 0.0967 мг 12 мг 0.8% 3.3% 12410 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.804 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.064 г ~
Заменимые аминокислоты 0.163 г ~
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.099 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.41 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.892 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.137 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.071 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.415 г min 16.8 г 2.5% 10.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.384 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.619 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 22.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.613 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность суп со щавеля составляет 24,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.5 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп со щавеля, калорийность 24,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп со щавеля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты