Рецепт Помидоры с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры с чесноком

Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 398 г
Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 12 г
Йогурт фруктовый 1.5% 165 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры с чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.6 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5329 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 6.6% 4750 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.5% 9333 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 7.6% 4212 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.7% 6667 г
Вода 66.7 г 2273 г 2.9% 9.2% 3408 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.7 мкг 900 мкг 6.4% 20.3% 1560 г
бета Каротин 0.346 мг 5 мг 6.9% 21.8% 1445 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.8% 8182 г
Витамин В4, холин 5.12 мг 500 мг 1% 3.2% 9766 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 11.7% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 13% 2439 г
Витамин В9, фолаты 7.677 мкг 400 мкг 1.9% 6% 5210 г
Витамин C, аскорбиновая 14.05 мг 90 мг 15.6% 49.4% 641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.276 мг 15 мг 1.8% 5.7% 5435 г
Витамин Н, биотин 0.831 мкг 50 мкг 1.7% 5.4% 6017 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 14.6% 2182 г
Витамин РР, НЭ 0.4735 мг 20 мг 2.4% 7.6% 4224 г
Ниацин 0.371 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.62 мг 2500 мг 6.9% 21.8% 1440 г
Кальций, Ca 9.29 мг 1000 мг 0.9% 2.8% 10764 г
Магний, Mg 14.47 мг 400 мг 3.6% 11.4% 2764 г
Натрий, Na 10.74 мг 1300 мг 0.8% 2.5% 12104 г
Сера, S 8.31 мг 1000 мг 0.8% 2.5% 12034 г
Фосфор, P 26.3 мг 800 мг 3.3% 10.4% 3042 г
Хлор, Cl 40.08 мг 2300 мг 1.7% 5.4% 5739 г
Микроэлементы
Бор, B 79.6 мкг ~
Железо, Fe 0.377 мг 18 мг 2.1% 6.6% 4775 г
Йод, I 1.57 мкг 150 мкг 1% 3.2% 9554 г
Кобальт, Co 4.341 мкг 10 мкг 43.4% 137.3% 230 г
Марганец, Mn 0.1138 мг 2 мг 5.7% 18% 1757 г
Медь, Cu 78.85 мкг 1000 мкг 7.9% 25% 1268 г
Молибден, Mo 4.845 мкг 70 мкг 6.9% 21.8% 1445 г
Никель, Ni 8.998 мкг ~
Рубидий, Rb 105.9 мкг ~
Селен, Se 0.573 мкг 55 мкг 1% 3.2% 9599 г
Фтор, F 13.84 мкг 4000 мкг 0.3% 0.9% 28902 г
Хром, Cr 3.46 мкг 50 мкг 6.9% 21.8% 1445 г
Цинк, Zn 0.1597 мг 12 мг 1.3% 4.1% 7514 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.75 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~

Энергетическая ценность Помидоры с чесноком составляет 31,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.6 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 66.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ С ЧЕСНОКОМ

Помидоры с чесноком богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,6 %, кобальтом - 43,4 %

Чем полезен Помидоры с чесноком

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидоры с чесноком, калорийность 31,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы