Рецепт салат из редиски с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат из редиски с яйцом

Редис 220 г
Салат зеленый по 1-58 42 г
Лук зеленый (перо) 25 г
Укроп 12 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 43 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат из редиски с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.3 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3981 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 8.7% 2714 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 9% 2667 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 3.3% 7300 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 15.4% 1538 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 9.5% 2528 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 116.5 мкг 900 мкг 12.9% 30.5% 773 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.486 мг 5 мг 9.7% 22.9% 1029 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 13.5% 1765 г
Витамин В4, холин 32.21 мг 500 мг 6.4% 15.1% 1552 г
Витамин В5, пантотеновая 0.299 мг 5 мг 6% 14.2% 1672 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 11.6% 2041 г
Витамин В9, фолаты 7.012 мкг 400 мкг 1.8% 4.3% 5705 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 5.2% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 22.9 мг 90 мг 25.4% 60% 393 г
Витамин D, кальциферол 0.279 мкг 10 мкг 2.8% 6.6% 3584 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.347 мг 15 мг 2.3% 5.4% 4323 г
Витамин Н, биотин 2.631 мкг 50 мкг 5.3% 12.5% 1900 г
Витамин К, филлохинон 12.2 мкг 120 мкг 10.2% 24.1% 984 г
Витамин РР, НЭ 0.6811 мг 20 мг 3.4% 8% 2936 г
Ниацин 0.193 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 236.82 мг 2500 мг 9.5% 22.5% 1056 г
Кальций, Ca 56.91 мг 1000 мг 5.7% 13.5% 1757 г
Магний, Mg 17.83 мг 400 мг 4.5% 10.6% 2243 г
Натрий, Na 27.29 мг 1300 мг 2.1% 5% 4764 г
Сера, S 24.11 мг 1000 мг 2.4% 5.7% 4148 г
Фосфор, P 62.6 мг 800 мг 7.8% 18.4% 1278 г
Хлор, Cl 52.36 мг 2300 мг 2.3% 5.4% 4393 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.3 мкг ~
Бор, B 64.3 мкг ~
Ванадий, V 119.01 мкг ~
Железо, Fe 1.151 мг 18 мг 6.4% 15.1% 1564 г
Йод, I 7.69 мкг 150 мкг 5.1% 12.1% 1951 г
Кобальт, Co 3.712 мкг 10 мкг 37.1% 87.7% 269 г
Литий, Li 14.795 мкг ~
Марганец, Mn 0.154 мг 2 мг 7.7% 18.2% 1299 г
Медь, Cu 118.73 мкг 1000 мкг 11.9% 28.1% 842 г
Молибден, Mo 2.224 мкг 70 мкг 3.2% 7.6% 3147 г
Никель, Ni 9.006 мкг ~
Селен, Se 4.062 мкг 55 мкг 7.4% 17.5% 1354 г
Фтор, F 26.28 мкг 4000 мкг 0.7% 1.7% 15221 г
Хром, Cr 7.88 мкг 50 мкг 15.8% 37.4% 635 г
Цинк, Zn 0.3344 мг 12 мг 2.8% 6.6% 3589 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.253 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.185 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.353 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.154 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 74.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность салат из редиски с яйцом составляет 42,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.3 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ РЕДИСКИ С ЯЙЦОМ

салат из редиски с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, витамином C - 25,4 %, кобальтом - 37,1 %, медью - 11,9 %, хромом - 15,8 %

Чем полезен салат из редиски с яйцом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат из редиски с яйцом, калорийность 42,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из редиски с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги