Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Грибы, вареные, с солью | 180 г |
Картофель | 654 г |
Картофель | 637 г |
Лук репчатый | 173 г |
Морковь, красная | 83 г |
Капуста белокочанная | 156 г |
Вода | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3238 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4% | 4750 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 9.4% | 2028 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.6% | 2000 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2674 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 74.6 мкг | 900 мкг | 8.3% | 16% | 1206 г |
бета Каротин | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 17.3% | 1114 г |
Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 10.6% | 1829 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 7.5% | 2571 г |
Витамин В4, холин | 2.34 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 21368 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 14.2% | 1344 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 18.8% | 1026 г |
Витамин В9, фолаты | 7.636 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.7% | 5238 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.64 мг | 90 мг | 17.4% | 33.5% | 575 г |
Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 15957 г |
Витамин Н, биотин | 0.134 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 37313 г |
Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 9.2% | 2105 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5089 мг | 20 мг | 7.5% | 14.4% | 1325 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 390.29 мг | 2500 мг | 15.6% | 30% | 641 г |
Кальций, Ca | 13.53 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.7% | 7391 г |
Магний, Mg | 17.66 мг | 400 мг | 4.4% | 8.5% | 2265 г |
Натрий, Na | 23.7 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.5% | 5485 г |
Сера, S | 25.94 мг | 1000 мг | 2.6% | 5% | 3855 г |
Фосфор, P | 48.2 мг | 800 мг | 6% | 11.5% | 1660 г |
Хлор, Cl | 39.76 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.3% | 5785 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 101.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 87.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 8.3% | 2329 г |
Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4.4% | 4360 г |
Кобальт, Co | 3.484 мкг | 10 мкг | 34.8% | 66.9% | 287 г |
Марганец, Mn | 0.1418 мг | 2 мг | 7.1% | 13.7% | 1410 г |
Медь, Cu | 133.48 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 25.6% | 749 г |
Молибден, Mo | 5.934 мкг | 70 мкг | 8.5% | 16.3% | 1180 г |
Селен, Se | 1.25 мкг | 55 мкг | 2.3% | 4.4% | 4400 г |
Фтор, F | 39.52 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.9% | 10121 г |
Хром, Cr | 6.26 мкг | 50 мкг | 12.5% | 24% | 799 г |
Цинк, Zn | 0.3785 мг | 12 мг | 3.2% | 6.2% | 3170 г |
Энергетическая ценность картофель с грибами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 10.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 85 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|