Рецепт твор.запеканка банановая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты твор.запеканка банановая
| Яйцо куриное | 90 г |
| Банан | 75 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Яблоки | 60 г |
| Изюм | 30 г |
| Орех грецкий | 20 г |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "твор.запеканка банановая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.5 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 8.6% | 639 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9.2% | 596 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 3.2% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.8 мкг | 900 мкг | 7.9% | 4.3% | 1271 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 6.6% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 57.94 мг | 500 мг | 11.6% | 6.3% | 863 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.09 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.4% | 1594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.616 мкг | 3 мкг | 20.5% | 11.2% | 487 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 1.4% | 3913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.6% | 2119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 5.346 мкг | 50 мкг | 10.7% | 5.8% | 935 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0496 мг | 20 мг | 15.2% | 8.3% | 656 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.81 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.3% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 104.4 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.7% | 958 г |
| Кремний, Si | 0.414 мг | 30 мг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
| Магний, Mg | 25.56 мг | 400 мг | 6.4% | 3.5% | 1565 г |
| Натрий, Na | 49.65 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.1% | 2618 г |
| Сера, S | 118.47 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.4% | 844 г |
| Фосфор, P | 171.6 мг | 800 мг | 21.5% | 11.7% | 466 г |
| Хлор, Cl | 105.53 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.5% | 2179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 2.9% | 1860 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 3.801 мкг | 10 мкг | 38% | 20.7% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.1226 мг | 2 мг | 6.1% | 3.3% | 1631 г |
| Медь, Cu | 79.6 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.4% | 1256 г |
| Молибден, Mo | 6.269 мкг | 70 мкг | 9% | 4.9% | 1117 г |
| Селен, Se | 20.75 мкг | 55 мкг | 37.7% | 20.5% | 265 г |
| Фтор, F | 45.65 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8762 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.4947 мг | 12 мг | 4.1% | 2.2% | 2426 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность твор.запеканка банановая составляет 183,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 183.5 кКал | -% | |
| Белки | 11.9 г | -% | |
| Жиры | 9.4 г | -% | |
| Углеводы | 12.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 62 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОР.ЗАПЕКАНКА БАНАНОВАЯ
твор.запеканка банановая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,2 %, холином - 11,6 %, витамином B12 - 20,5 %, витамином PP - 15,2 %, фосфором - 21,5 %, кобальтом - 38 %, селеном - 37,7 %
Чем полезен твор.запеканка банановая
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощная смесь от 26.12.13
- Нут
- Шоколад из нута
- Яблочное пюре без сах
- домашняя лапша
- Запеканка твор с овсянкой
- Балык "Столичный" сырокопчёный
- Сыр Маасдам
- Кофе со сливками
- Ушки слоёные с маком
- Йодомарин
- 1 шоколадка от Nestle - Nessquic (с наклейкой)
- био-йогурт отруби-злаки 2,5% 115гр
- творог 2% мол.проду.пушкиногорья
- фунчоза 1 шт 50гр
- Салат из капусты
- суп с вешенками
- кукурузная каша
- кекс с тофу 22.12.13
- 4 сезона китайская смесь
- Творог мягкий 5% жирности
- кета в с.с
- салат кета+яйцо
- Салат Цезарь, с креветками
- Фруктовый батончик
- Йогурт Активия Danone класичесский 1,5%
- Креветки
- плов с курицей
- майонез постный АБС
- майонез без яиц
- Печенье Шарлиз
- салат овощной с перцем
- торт малика фисташковый
- Форель под апельсиновым соусом
- отруби овсяные
- Тема детское питание телятина
- 26122013Новый рецепт
- Аскорбиновая кислота
- Буулочка пшеничная с кунжутом
- Булочка пшеничная с кунжутом
- Пшеничная каша 26.12
- ликер оазис 15%
- риттер зеленый снеговик
- Суп с пикшей
- Прирог ШТОЛЕ капустный
- каша манная 26.12.13
- шпроты
- каша рисовая
- Пюре из нута
- Крем-суп из лосося
- голубцы столовка
- кетчуп томатный
- перловая каша на воде
- хліб житній
- оселедець матіас
- Печень куриная с шампиньонами
- Компливит кальций+Д3 200МЕ
- Черника форте с витамином и цинком
- майонез домашний
- Торт "Скорый" без выпекания
- Хлеб "Бирюсинка"
- борщ домашний
- Шинка свиная "Великолукский МК"
- Масса творожная с курагой "Снежок"
- Печенье ореховое "Решутелис"
- Сметана 15% "Большая кружка"
- сыр козий мягкий
- Тост с маслом и сыром
- Каша гречневая с молоком.
- суп овощной
- стевия
- фарш говяжий
- Запеканка творожная
- Крылья копченые
- Коктель энержи
- Коктель гербалайф
- Творожный продукт Данон
- бутер с лососем
- корзиночки
- есентуки 17
- Гречка экстра (отварная)
- Тыква с яблокали завеченая
- Кролик с айвой
- Мокачино
- Тилапия филе 500 грамм HORECA
- Nesquik
- овощные котлеты детские
- селедка толстолобик
- Шампиньоны закусочные "Верес"
- Салат из свежих овощей
- картошка жареная
- Новый рецепт
- суп гороховый
- БИОПРОДУКТ-Бифидиум 791 БАГ
- Подсластитель FIT-PARAD (фитпарад № 7)
- Печенье творожно-песочное
- Фасоль красная
- Фасоль красная варёная
- Салат из варёной красной фасоли
- закваска
Метки: Как приготовить твор.запеканка банановая, калорийность 183,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления твор.запеканка банановая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
