Рецепт Пирог куриный с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог куриный с кабачком

Грудка отварная 300 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) 150 г
Сыр Фитнес-чиз 25% 50 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 4 г
Соль столовая 3 г
Перец черный молотый 2 г
Кабачок (Запекание) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог куриный с кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.7 ккал 1684 ккал 7.2% 6% 1395 г
Белки 16.3 г 76 г 21.4% 17.7% 466 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 5.1% 1647 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 2.4% 3476 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.5% 3333 г
Вода 67.9 г 2273 г 3% 2.5% 3348 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76 мкг 900 мкг 8.4% 7% 1184 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.2% 29412 г
бета Криптоксантин 0.122 мкг ~
Ликопин 0.015 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.523 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2.2% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 5.1% 1622 г
Витамин В4, холин 35.36 мг 500 мг 7.1% 5.9% 1414 г
Витамин В5, пантотеновая 0.217 мг 5 мг 4.3% 3.6% 2304 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 2.7% 3077 г
Витамин В9, фолаты 7.972 мкг 400 мкг 2% 1.7% 5018 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 1.8% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 2.02 мг 90 мг 2.2% 1.8% 4455 г
Витамин D, кальциферол 0.281 мкг 10 мкг 2.8% 2.3% 3559 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.206 мг 15 мг 1.4% 1.2% 7282 г
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 2.832 мкг 50 мкг 5.7% 4.7% 1766 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 6.8919 мг 20 мг 34.5% 28.6% 290 г
Ниацин 3.604 мг ~
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 213.17 мг 2500 мг 8.5% 7% 1173 г
Кальций, Ca 39.1 мг 1000 мг 3.9% 3.2% 2558 г
Кремний, Si 0.255 мг 30 мг 0.9% 0.7% 11765 г
Магний, Mg 41.97 мг 400 мг 10.5% 8.7% 953 г
Натрий, Na 318.71 мг 1300 мг 24.5% 20.3% 408 г
Сера, S 26.91 мг 1000 мг 2.7% 2.2% 3716 г
Фосфор, P 111.8 мг 800 мг 14% 11.6% 716 г
Хлор, Cl 40.31 мг 2300 мг 1.8% 1.5% 5706 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.6 мкг ~
Бор, B 2.4 мкг ~
Ванадий, V 5.74 мкг ~
Железо, Fe 1.134 мг 18 мг 6.3% 5.2% 1587 г
Йод, I 4.37 мкг 150 мкг 2.9% 2.4% 3432 г
Кобальт, Co 6.47 мкг 10 мкг 64.7% 53.6% 155 г
Марганец, Mn 0.0676 мг 2 мг 3.4% 2.8% 2959 г
Медь, Cu 65.6 мкг 1000 мкг 6.6% 5.5% 1524 г
Молибден, Mo 8.532 мкг 70 мкг 12.2% 10.1% 820 г
Никель, Ni 0.14 мкг ~
Олово, Sn 2.87 мкг ~
Селен, Se 4.627 мкг 55 мкг 8.4% 7% 1189 г
Стронций, Sr 3.25 мкг ~
Фтор, F 12.34 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 32415 г
Хром, Cr 14.7 мкг 50 мкг 29.4% 24.4% 340 г
Цинк, Zn 0.9774 мг 12 мг 8.1% 6.7% 1228 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.194 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.121 г ~
Валин 0.839 г ~
Гистидин* 0.778 г ~
Изолейцин 0.722 г ~
Лейцин 1.272 г ~
Лизин 1.574 г ~
Метионин 0.309 г ~
Метионин + Цистеин 0.59 г ~
Треонин 0.704 г ~
Триптофан 0.24 г ~
Фенилаланин 0.694 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.263 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.822 г ~
Аспарагиновая кислота 1.239 г ~
Гидроксипролин 0.115 г ~
Глицин 0.579 г ~
Глутаминовая кислота 1.969 г ~
Пролин 0.665 г ~
Серин 0.703 г ~
Тирозин 0.569 г ~
Цистеин 0.285 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 79.89 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.235 мг ~
бета Ситостерол 1.276 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.491 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.162 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.032 г min 16.8 г 6.1% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.116 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.848 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.316 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.277 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Пирог куриный с кабачком составляет 120,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.7 кКал -%
Белки 16.3 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 67.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ КУРИНЫЙ С КАБАЧКОМ

Пирог куриный с кабачком богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 34,5 %, фосфором - 14 %, кобальтом - 64,7 %, молибденом - 12,2 %, хромом - 29,4 %

Чем полезен Пирог куриный с кабачком

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог куриный с кабачком, калорийность 120,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог куриный с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы