Рецепт Чипсы из кабачка для ПП-перекуса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чипсы из кабачка для ПП-перекуса

Кабачок (Запекание) 1000 г
Сыр российский 20 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) 36 г
Масло оливковое 17 г
Овсяная мука (Запекание) 30 г
Чеснок, порошок 5 г
Соль столовая 2 г
Перец черный молотый 2 г
Способ приготовления

Чипсы из кабачка для ПП-перекуса

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чипсы из кабачка для ПП-перекуса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.2 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2544 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.2% 3619 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 9.7% 1556 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 4.4% 3476 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 11.3% 1333 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 5.4% 2772 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.3 мкг 900 мкг 1.6% 2.4% 6294 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 1.1% 13514 г
бета Криптоксантин 0.123 мкг ~
Ликопин 0.015 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.526 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 4.2% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 4.1% 3750 г
Витамин В4, холин 1.55 мг 500 мг 0.3% 0.5% 32258 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 4.5% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 11.9% 1274 г
Витамин В9, фолаты 19.109 мкг 400 мкг 4.8% 7.3% 2093 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 2.9% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 7.8 мг 90 мг 8.7% 13.1% 1154 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.469 мг 15 мг 3.1% 4.7% 3198 г
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 0.661 мкг 50 мкг 1.3% 2% 7564 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.2574 мг 20 мг 6.3% 9.5% 1591 г
Ниацин 0.683 мг ~
Бетаин 0.062 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 291.99 мг 2500 мг 11.7% 17.7% 856 г
Кальций, Ca 49.62 мг 1000 мг 5% 7.6% 2015 г
Магний, Mg 17.38 мг 400 мг 4.3% 6.5% 2301 г
Натрий, Na 125.7 мг 1300 мг 9.7% 14.7% 1034 г
Сера, S 7.29 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 13717 г
Фосфор, P 45.7 мг 800 мг 5.7% 8.6% 1751 г
Хлор, Cl 5.08 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 45276 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.3 мкг ~
Железо, Fe 0.71 мг 18 мг 3.9% 5.9% 2535 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 35714 г
Кобальт, Co 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 27027 г
Марганец, Mn 0.0212 мг 2 мг 1.1% 1.7% 9434 г
Медь, Cu 8.22 мкг 1000 мкг 0.8% 1.2% 12165 г
Молибден, Mo 0.231 мкг 70 мкг 0.3% 0.5% 30303 г
Олово, Sn 0.6 мкг ~
Селен, Se 0.254 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 21654 г
Стронций, Sr 0.78 мкг ~
Фтор, F 1.02 мкг 4000 мкг 392157 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Цинк, Zn 0.1313 мг 12 мг 1.1% 1.7% 9139 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.345 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.219 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.066 г ~
Заменимые аминокислоты 0.365 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.141 г ~
Пролин 0.068 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 9.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.51 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.287 мг ~
бета Ситостерол 2.179 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.032 г ~
12:0 Лауриновая 0.03 г ~
14:0 Миристиновая 0.062 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.443 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.142 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.657 г min 16.8 г 9.9% 15%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.591 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.285 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.282 г ~

Энергетическая ценность Чипсы из кабачка для ПП-перекуса составляет 66,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.2 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИПСЫ ИЗ КАБАЧКА ДЛЯ ПП-ПЕРЕКУСА

Чипсы из кабачка для ПП-перекуса богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,7 %

Чем полезен Чипсы из кабачка для ПП-перекуса

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чипсы из кабачка для ПП-перекуса, калорийность 66,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чипсы из кабачка для ПП-перекуса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты