Рецепт Суп с овощами наш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с овощами наш
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Морковь, красная | 101 г |
| Сельдерей | 67 г |
| Перец красный сладкий | 97 г |
| Кабачок | 129 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 159 г |
| Чеснок, сырой | 7 г |
| Укроп | 10 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с овощами наш".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.9 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.7% | 8057 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 20.1% | 2375 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.4% | 18667 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 2.9% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 9.6% | 5000 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 19.6% | 2413 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.9 мкг | 900 мкг | 14.8% | 70.8% | 677 г |
| бета Каротин | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 71.3% | 670 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.046 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 7.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5.7% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 0.5 мг | 500 мг | 0.1% | 0.5% | 100000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 3.8% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 11.5% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.504 мкг | 400 мкг | 0.9% | 4.3% | 11416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.04 мг | 90 мг | 15.6% | 74.6% | 641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 3.3% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 0.156 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.4% | 32051 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 4.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5156 мг | 20 мг | 7.6% | 36.4% | 1320 г |
| Ниацин | 1.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.05 мг | 2500 мг | 4% | 19.1% | 2524 г |
| Кальций, Ca | 10.05 мг | 1000 мг | 1% | 4.8% | 9950 г |
| Магний, Mg | 16.93 мг | 400 мг | 4.2% | 20.1% | 2363 г |
| Натрий, Na | 18.2 мг | 1300 мг | 1.4% | 6.7% | 7143 г |
| Сера, S | 3.15 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.4% | 31746 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 19.1% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 5.35 мг | 2300 мг | 0.2% | 1% | 42991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 9.1% | 5172 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 1.787 мкг | 10 мкг | 17.9% | 85.6% | 560 г |
| Литий, Li | 0.246 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0361 мг | 2 мг | 1.8% | 8.6% | 5540 г |
| Медь, Cu | 35.3 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 16.7% | 2833 г |
| Молибден, Mo | 1.794 мкг | 70 мкг | 2.6% | 12.4% | 3902 г |
| Никель, Ni | 0.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.07 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 78571 г |
| Фтор, F | 18.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.4% | 21704 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 35.4% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.233 мг | 12 мг | 1.9% | 9.1% | 5150 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | min 16.8 г | 0.5% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с овощами наш составляет 20,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 20.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 1.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 94.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ОВОЩАМИ НАШ
Суп с овощами наш богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 14,9 %, витамином C - 15,6 %, кобальтом - 17,9 %
Чем полезен Суп с овощами наш
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пломбир с клюквой
- Салат с куриной грудкой и кукурузой
- Йогурт 2% Савушкин с фруктовым наполнителем Персик-Манго
- Сыр Кантали 30%
- Говядина тушенка (лента)
- Гречка с овощами
- Чернослив испанский в шоколаде
- хлеб по хлыновски
- Мацони
- Суп с кукурузкой и постным мясом без картошки
- эклеры с заварным кремом тесто
- Капуста жареная, "BORK"
- Салат белоснежка
- Доппельгерц от А до Цинка (таблетки)
- эклеры с заварным кремом крем
- Курица приосколье
- Салат из свинины и фасоли
- окрошка
- Зефир крем брюле
- эклеры мои
- Фасоль в томате ЕНО
- Чипсы из кабачка для ПП-перекуса
- Лосось рубленый с чесноком 240 ккал Русское море
- Ржаные лепешки с творогом
- Чебупицца
- Сырники
- груша консервированная
- творожный амлет
- Горошек Зеленый (Globus)
- работа капуста жареная
- шницель соевый в яйце и панировке
- Шампиньоны по-нормандски для жарки Бондюэль 48 ккал
- молоки рыбьи
- Варенье слива-яблоко-груша
- Йогурт Вкуснотеево вишня
- Колбаса Молочная Рублевский
- шоколад риттер спорт
- Салат из пекинской капусты
- шоколад с кокосом и вафлей
- Хлебцы Щедрые многозерновые тонкие 350 ккал
- шоколад карамель арахис
- хлебцы из цукинни
- каша типа монастырская
- Пармезан 20 эстония
- Молочный шоколад (Callebaut)
- Суп куриный
- Пиво CORONA Extra 4,5% алко
- фокачча
- Ризотто 200
- Карнаролли
- Фокачча, хлеб, Il Patio (1 порция)
- дорадо запеченная
- Котлеты рыбные
- Белый шоколад (Callebaut)
- КС_Завитки с сахаром
- эскалоп свиной жаренный
- Котлеты из индейки
- Мука льняная
- Икра лососевая
- Шоколад Мерси
- вишневое желе
- хлопья мультизерновые "Витьба" с пшеничными отрубями
- Какао Extra Brute (Callebaut)
- Котлеты мои
- Добавка в кашу (семена+орехи)
- Суп куриный
- Тушеное мясо
- изюм восточный
- котлеты из индекки
- Соус бешамель
- Овсянка, сэр!
- Тирамису שופרסל
- Хлопья овсяные "Геркулес"
- соевосвинные котлеты
- Онигири (150г)
- Гороховый суп
- Лимонное с имбирн.печеньем (вес?)
- Салат капуста
- Мусака (говядина)
- Салат из яблок, моркови, яиц
- Хлопья 5-ти зерновые "Увелка"
- каша рисовая по вьетнамски
- Каша 5 злаков с молоком
- Лепешка ПИТА
- Сыр Диетический 30% "Клуб сыра"
- Филе куриное запеченное по-французки(Перекресток)
- Кальмары 144
- Горький шоколад "ВкусВилл" 12г/шт.
- Горбуша слабосоленая 123 ккал
- Треска жаренная в яйце(Перекресток)
- Йогурт Normula классический 1.2%
- Хлопья 5-ти зерновые тонкие Увелка
- сиртаки брынза
- Цельнозерновой хлеб 75% ржи(Боско)
- творог нежный
- салат из редиски со сметаной
- Кефир 1% (Лебедянь Молоко)
- омега3 допельгерц
- Пирог куриный с кабачком
- Сэндвич с тунцом
Метки: Как приготовить Суп с овощами наш, калорийность 20,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с овощами наш, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
