Калорийность Фукус. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фукус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Макроэлементы
Калий, K 8.79 мг 2500 мг 0.4% 28441 г
Кальций, Ca 22.19 мг 1000 мг 2.2% 4507 г
Кремний, Si 0.11 мг 30 мг 0.4% 27273 г
Магний, Mg 9.78 мг 400 мг 2.4% 4090 г
Натрий, Na 66 мг 1300 мг 5.1% 1970 г
Фосфор, P 22 мг 800 мг 2.8% 3636 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.2 мкг ~
Бор, B 13.2 мкг ~
Ванадий, V 0.53 мкг ~
Железо, Fe 0.44 мг 18 мг 2.4% 4091 г
Йод, I 1200 мкг 150 мкг 800% 13 г
Кобальт, Co 0.96 мкг 10 мкг 9.6% 1042 г
Марганец, Mn 0.027 мг 2 мг 1.4% 7407 г
Медь, Cu 17.15 мкг 1000 мкг 1.7% 5831 г
Молибден, Mo 0.26 мкг 70 мкг 0.4% 26923 г
Никель, Ni 12.97 мкг ~
Рубидий, Rb 8.8 мкг ~
Селен, Se 42 мкг 55 мкг 76.4% 131 г
Хром, Cr 30 мкг 50 мкг 60% 167 г
Цинк, Zn 8 мг 12 мг 66.7% 150 г

Энергетическая ценность Фукус составляет 0 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 0 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФУКУС

Фукус богат такими витаминами и минералами, как: йодом - 800 %, селеном - 76,4 %, хромом - 60 %, цинком - 66,7 %

Чем полезен Фукус

  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Фукус калорийность 0 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фукус, калории, нутриенты, полезные свойства Фукус
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты