Рецепт Салат "Морской" (протеин) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат "Морской" (протеин) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Салат 170 г
Морской коктейль (Морская планета) 304 г
Салатная заправка 287 г
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 451 г
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "Морской" (протеин) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.6 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2567 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 6.4% 2375 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 11.4% 1333 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 2.4% 6257 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.8% 4000 г
Вода 64.8 г 2273 г 2.9% 4.4% 3508 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.1 мкг 900 мкг 10.5% 16% 956 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.262 мг 5 мг 5.2% 7.9% 1908 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.9% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 7.6% 2000 г
Витамин В4, холин 38.9 мг 500 мг 7.8% 11.9% 1285 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 4.9% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 3.5% 4348 г
Витамин В9, фолаты 8.046 мкг 400 мкг 2% 3% 4971 г
Витамин C, аскорбиновая 3.76 мг 90 мг 4.2% 6.4% 2394 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.27 мг 15 мг 1.8% 2.7% 5556 г
Витамин Н, биотин 0.403 мкг 50 мкг 0.8% 1.2% 12407 г
Витамин К, филлохинон 28.4 мкг 120 мкг 23.7% 36.1% 423 г
Витамин РР, НЭ 0.5536 мг 20 мг 2.8% 4.3% 3613 г
Ниацин 0.199 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.08 мг 2500 мг 4.4% 6.7% 2251 г
Кальций, Ca 38.86 мг 1000 мг 3.9% 5.9% 2573 г
Магний, Mg 15.43 мг 400 мг 3.9% 5.9% 2592 г
Натрий, Na 202.22 мг 1300 мг 15.6% 23.8% 643 г
Сера, S 15.31 мг 1000 мг 1.5% 2.3% 6532 г
Фосфор, P 47.6 мг 800 мг 6% 9.1% 1681 г
Хлор, Cl 25.37 мг 2300 мг 1.1% 1.7% 9066 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 221.8 мкг ~
Бор, B 11.1 мкг ~
Ванадий, V 22.21 мкг ~
Железо, Fe 0.679 мг 18 мг 3.8% 5.8% 2651 г
Йод, I 2.09 мкг 150 мкг 1.4% 2.1% 7177 г
Кобальт, Co 1.838 мкг 10 мкг 18.4% 28% 544 г
Литий, Li 5.227 мкг ~
Марганец, Mn 0.1037 мг 2 мг 5.2% 7.9% 1929 г
Медь, Cu 57.96 мкг 1000 мкг 5.8% 8.8% 1725 г
Молибден, Mo 1.661 мкг 70 мкг 2.4% 3.7% 4214 г
Никель, Ni 0.653 мкг ~
Рубидий, Rb 20 мкг ~
Селен, Se 0.182 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 30220 г
Фтор, F 9.55 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 41885 г
Хром, Cr 3.44 мкг 50 мкг 6.9% 10.5% 1453 г
Цинк, Zn 0.1115 мг 12 мг 0.9% 1.4% 10762 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.122 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.091 г ~
Лизин 0.084 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.052 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.104 г ~
Заменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.092 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.164 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 52.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.16 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.085 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.383 г min 16.8 г 2.3% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.536 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.077 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.066 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Салат "Морской" (протеин) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 65,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.6 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 64.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "МОРСКОЙ" (ПРОТЕИН) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Салат "Морской" (протеин) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 23,7 %, кобальтом - 18,4 %

Чем полезен Салат "Морской" (протеин) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат "Морской" (протеин) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 65,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Морской" (протеин) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты