Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный (Запекание) | 217 г |
Сахар песок | 200 г |
Яичный желток куриный (Запекание) | 86 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 136 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 398.1 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 423 г |
Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 4.1% | 618 г |
Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 3.1% | 800 г |
Углеводы | 71.2 г | 219 г | 32.5% | 8.2% | 308 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.4% | 1818 г |
Вода | 154.5 г | 2273 г | 6.8% | 1.7% | 1471 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 194 мкг | 900 мкг | 21.6% | 5.4% | 464 г |
Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11364 г |
Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 1.5% | 1705 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.393 мг | 1.8 мг | 21.8% | 5.5% | 458 г |
Витамин В4, холин | 205.7 мг | 500 мг | 41.1% | 10.3% | 243 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.066 мг | 5 мг | 21.3% | 5.4% | 469 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 2% | 1266 г |
Витамин В9, фолаты | 14.27 мкг | 400 мкг | 3.6% | 0.9% | 2803 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.42 мкг | 3 мкг | 14% | 3.5% | 714 г |
Витамин D, кальциферол | 1.615 мкг | 10 мкг | 16.2% | 4.1% | 619 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.917 мг | 15 мг | 6.1% | 1.5% | 1636 г |
Витамин Н, биотин | 16.115 мкг | 50 мкг | 32.2% | 8.1% | 310 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3622 мг | 20 мг | 16.8% | 4.2% | 595 г |
Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 147.81 мг | 2500 мг | 5.9% | 1.5% | 1691 г |
Кальций, Ca | 41.13 мг | 1000 мг | 4.1% | 1% | 2431 г |
Кремний, Si | 1.327 мг | 30 мг | 4.4% | 1.1% | 2261 г |
Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 0.8% | 3077 г |
Натрий, Na | 112.17 мг | 1300 мг | 8.6% | 2.2% | 1159 г |
Сера, S | 157.85 мг | 1000 мг | 15.8% | 4% | 634 г |
Фосфор, P | 155.6 мг | 800 мг | 19.5% | 4.9% | 514 г |
Хлор, Cl | 128.29 мг | 2300 мг | 5.6% | 1.4% | 1793 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 348.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.85 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.017 мг | 18 мг | 11.2% | 2.8% | 892 г |
Йод, I | 11.12 мкг | 150 мкг | 7.4% | 1.9% | 1349 г |
Кобальт, Co | 5.884 мкг | 10 мкг | 58.8% | 14.8% | 170 г |
Марганец, Mn | 0.2075 мг | 2 мг | 10.4% | 2.6% | 964 г |
Медь, Cu | 90.06 мкг | 1000 мкг | 9% | 2.3% | 1110 г |
Молибден, Mo | 8.78 мкг | 70 мкг | 12.5% | 3.1% | 797 г |
Никель, Ni | 0.73 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.72 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.99 мкг | 55 мкг | 3.6% | 0.9% | 2764 г |
Титан, Ti | 3.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 54795 г |
Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 1.9% | 1319 г |
Цинк, Zn | 1.0068 мг | 12 мг | 8.4% | 2.1% | 1192 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 21.621 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 49.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.571 г | ~ | |||
Валин | 0.589 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.524 г | ~ | |||
Лейцин | 0.776 г | ~ | |||
Лизин | 0.603 г | ~ | |||
Метионин | 0.305 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.51 г | ~ | |||
Треонин | 0.428 г | ~ | |||
Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.501 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.86 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.543 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.816 г | ~ | |||
Глицин | 0.313 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.229 г | ~ | |||
Пролин | 0.359 г | ~ | |||
Серин | 0.69 г | ~ | |||
Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 316.73 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бисквит составляет 398,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 398.1 кКал | -% | |
Белки | 12.3 г | -% | |
Жиры | 7 г | -% | |
Углеводы | 71.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 154.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|