Рецепт фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фасолевый

Картофель (Варка без слива) 500 г
Фасоль стручковая. Консервы (Варка без слива) 200 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Петрушка (Варка без слива) 10 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

все просто.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.9 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8462 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4.5% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 9% 5475 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 17.6% 2857 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 20.6% 2428 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.8 мкг 900 мкг 10.2% 51.3% 980 г
бета Каротин 0.551 мг 5 мг 11% 55.3% 907 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 9% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 5.5% 9000 г
Витамин В4, холин 0.05 мг 500 мг 1000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 8.5% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 19.1% 2667 г
Витамин В9, фолаты 3.466 мкг 400 мкг 0.9% 4.5% 11541 г
Витамин C, аскорбиновая 2.54 мг 90 мг 2.8% 14.1% 3543 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 3% 17241 г
Витамин Н, биотин 0.086 мкг 50 мкг 0.2% 1% 58140 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 31.7% 1600 г
Витамин РР, НЭ 0.5116 мг 20 мг 2.6% 13.1% 3909 г
Ниацин 0.303 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.21 мг 2500 мг 6% 30.2% 1664 г
Кальций, Ca 12.24 мг 1000 мг 1.2% 6% 8170 г
Кремний, Si 0.444 мг 30 мг 1.5% 7.5% 6757 г
Магний, Mg 9.01 мг 400 мг 2.3% 11.6% 4440 г
Натрий, Na 49.87 мг 1300 мг 3.8% 19.1% 2607 г
Сера, S 10.92 мг 1000 мг 1.1% 5.5% 9158 г
Фосфор, P 18.8 мг 800 мг 2.4% 12.1% 4255 г
Хлор, Cl 87.19 мг 2300 мг 3.8% 19.1% 2638 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 212.4 мкг ~
Бор, B 35.1 мкг ~
Ванадий, V 31.5 мкг ~
Железо, Fe 0.327 мг 18 мг 1.8% 9% 5505 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 4% 12097 г
Кобальт, Co 1.358 мкг 10 мкг 13.6% 68.3% 736 г
Литий, Li 16.533 мкг ~
Марганец, Mn 0.0586 мг 2 мг 2.9% 14.6% 3413 г
Медь, Cu 37.82 мкг 1000 мкг 3.8% 19.1% 2644 г
Молибден, Mo 1.882 мкг 70 мкг 2.7% 13.6% 3719 г
Никель, Ni 1.184 мкг ~
Рубидий, Rb 125.8 мкг ~
Селен, Se 0.186 мкг 55 мкг 0.3% 1.5% 29570 г
Фтор, F 71.29 мкг 4000 мкг 1.8% 9% 5611 г
Хром, Cr 2.24 мкг 50 мкг 4.5% 22.6% 2232 г
Цинк, Zn 0.1356 мг 12 мг 1.1% 5.5% 8850 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.102 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.178 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.301 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.075 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.035 г min 16.8 г 0.2% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность фасолевый составляет 19,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.9 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ

фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11 %, кобальтом - 13,6 %

Чем полезен фасолевый

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить фасолевый, калорийность 19,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы