Рецепт Пшенная каша сахарозаменитель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшенная каша сахарозаменитель

Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Кипячение) 200 г
Вода 100 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 50 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сахарозаменитель 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшенная каша сахарозаменитель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.6 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1901 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 5.2% 2171 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 5.2% 2154 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 6.5% 1724 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.8% 4000 г
Вода 79.9 г 2273 г 3.5% 4% 2845 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.8 мкг 900 мкг 1.5% 1.7% 6522 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 4.4% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 5% 2250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 4.5% 2532 г
Витамин В9, фолаты 8.788 мкг 400 мкг 2.2% 2.5% 4552 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 0.8% 14151 г
Витамин РР, НЭ 1.2424 мг 20 мг 6.2% 7% 1610 г
Ниацин 0.278 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.16 мг 2500 мг 4.8% 5.4% 2081 г
Кальций, Ca 73.98 мг 1000 мг 7.4% 8.4% 1352 г
Магний, Mg 20.46 мг 400 мг 5.1% 5.8% 1955 г
Натрий, Na 149.38 мг 1300 мг 11.5% 13% 870 г
Сера, S 12.52 мг 1000 мг 1.3% 1.5% 7987 г
Фосфор, P 87.6 мг 800 мг 11% 12.4% 913 г
Хлор, Cl 245.55 мг 2300 мг 10.7% 12.1% 937 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.2 мкг ~
Железо, Fe 0.47 мг 18 мг 2.6% 2.9% 3830 г
Йод, I 6.14 мкг 150 мкг 4.1% 4.6% 2443 г
Кобальт, Co 1.848 мкг 10 мкг 18.5% 20.9% 541 г
Марганец, Mn 0.1452 мг 2 мг 7.3% 8.2% 1377 г
Медь, Cu 64.34 мкг 1000 мкг 6.4% 7.2% 1554 г
Молибден, Mo 6.167 мкг 70 мкг 8.8% 9.9% 1135 г
Никель, Ni 1.333 мкг ~
Олово, Sn 10.58 мкг ~
Селен, Se 0.606 мкг 55 мкг 1.1% 1.2% 9076 г
Титан, Ti 3.03 мкг ~
Фтор, F 46.67 мкг 4000 мкг 1.2% 1.4% 8571 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 3.6% 3165 г
Цинк, Zn 0.4988 мг 12 мг 4.2% 4.7% 2406 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.689 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Лактоза 2.8 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.736 г ~
Аргинин* 0.128 г ~
Валин 0.17 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.163 г ~
Лейцин 0.399 г ~
Лизин 0.178 г ~
Метионин 0.09 г ~
Метионин + Цистеин 0.133 г ~
Треонин 0.139 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.176 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.332 г ~
Заменимые аминокислоты 1.026 г ~
Аланин 0.212 г ~
Аспарагиновая кислота 0.211 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.707 г ~
Пролин 0.278 г ~
Серин 0.202 г ~
Тирозин 0.157 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.06 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.024 г ~
12:0 Лауриновая 0.061 г ~
14:0 Миристиновая 0.25 г ~
15:0 Пентадекановая 0.024 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.709 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.256 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.735 г min 16.8 г 4.4% 5%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.08 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.63 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.336 г от 11.2 до 20.6 г 3% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.326 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Пшенная каша сахарозаменитель составляет 88,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.6 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 12.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 79.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕННАЯ КАША САХАРОЗАМЕНИТЕЛЬ

Пшенная каша сахарозаменитель богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11 %, кобальтом - 18,5 %

Чем полезен Пшенная каша сахарозаменитель

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшенная каша сахарозаменитель, калорийность 88,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшенная каша сахарозаменитель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы