Рецепт Фарш куриный Евроопт с компонентами (на котлеты). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фарш куриный Евроопт с компонентами (на котлеты)

Фарш Куриный Евроопт 500 г
Картофель 100 г
Лук репчатый 35 г
Яйцо куриное 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Фарш куриный Евроопт с компонентами (на котлеты)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.9 кКал 1684 кКал 7.6% 5.9% 1317 г
Белки 17.6 г 76 г 23.2% 18.1% 432 г
Жиры 5.1 г 60 г 8.5% 6.6% 1176 г
Углеводы 2.9 г 211 г 1.4% 1.1% 7276 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.6% 5000 г
Вода 20.5 г 2400 г 0.9% 0.7% 11707 г
Зола 0.274 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.9 мкг 900 мкг 1.8% 1.4% 5660 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.3% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 1.6% 4865 г
Витамин В4, холин 14.87 мг 500 мг 3% 2.3% 3362 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 2% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 2.3% 3390 г
Витамин В9, фолаты 2.067 мкг 400 мкг 0.5% 0.4% 19352 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 0.8% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 3.48 мг 90 мг 3.9% 3% 2586 г
Витамин D, кальциферол 0.13 мкг 10 мкг 1.3% 1% 7692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 0.3% 24590 г
Витамин Н, биотин 1.259 мкг 50 мкг 2.5% 2% 3971 г
Витамин РР, НЭ 0.5059 мг 20 мг 2.5% 2% 3953 г
Ниацин 0.214 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.52 мг 2500 мг 4.1% 3.2% 2463 г
Кальций, Ca 6.35 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 15748 г
Магний, Mg 4.84 мг 400 мг 1.2% 0.9% 8264 г
Натрий, Na 8.89 мг 1300 мг 0.7% 0.5% 14623 г
Сера, S 18.54 мг 1000 мг 1.9% 1.5% 5394 г
Фосфор, Ph 23 мг 800 мг 2.9% 2.3% 3478 г
Хлор, Cl 19.13 мг 2300 мг 0.8% 0.6% 12023 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 148.1 мкг ~
Бор, B 27.4 мкг ~
Ванадий, V 22.07 мкг ~
Железо, Fe 0.323 мг 18 мг 1.8% 1.4% 5573 г
Йод, I 2.08 мкг 150 мкг 1.4% 1.1% 7212 г
Кобальт, Co 1.593 мкг 10 мкг 15.9% 12.4% 628 г
Литий, Li 11.407 мкг ~
Марганец, Mn 0.0388 мг 2 мг 1.9% 1.5% 5155 г
Медь, Cu 30.33 мкг 1000 мкг 3% 2.3% 3297 г
Молибден, Mo 1.541 мкг 70 мкг 2.2% 1.7% 4543 г
Никель, Ni 0.896 мкг ~
Рубидий, Rb 98.8 мкг ~
Селен, Se 1.923 мкг 55 мкг 3.5% 2.7% 2860 г
Фтор, F 9.31 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 42965 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 2.8% 2747 г
Цинк, Zn 0.1632 мг 12 мг 1.4% 1.1% 7353 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.227 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.156 г ~
Сахароза 0.426 г ~
Фруктоза 0.077 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аргинин* 0.07 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.086 г ~
Лизин 0.076 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.099 г ~
Заменимые аминокислоты 0.208 г ~
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.114 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.155 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.78 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.132 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.319 г от 18.8 до 48.8 г 1.7% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.266 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.087 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.6%
18:2 Линолевая 0.077 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~

Энергетическая ценность Фарш куриный Евроопт с компонентами (на котлеты) составляет 127,9 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 127.9 кКал -%
Белки 17.6 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 20.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ФАРШ КУРИНЫЙ ЕВРООПТ С КОМПОНЕНТАМИ (НА КОТЛЕТЫ)

Фарш куриный Евроопт с компонентами (на котлеты) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,9 %

Чем полезен Фарш куриный Евроопт с компонентами (на котлеты)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Фарш куриный Евроопт с компонентами (на котлеты), калорийность 127,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фарш куриный Евроопт с компонентами (на котлеты), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ