Рецепт рыбий жир в капс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рыбий жир в капс

Рыбий жир	33 г
Желатин пищевой	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рыбий жир в капс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	830 ккал	1684 ккал	49.3%	5.9%	203 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	1.8%	661 г
Жиры	86.9 г	56 г	155.2%	18.7%	64 г
Углеводы	0.1 г	219 г			219000 г
Вода	1.3 г	2273 г	0.1%		174846 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26052.6 мкг	900 мкг	2894.7%	348.8%	3 г
Ретинол	26.053 мг	~
Витамин D, кальциферол	217.105 мкг	10 мкг	2171.1%	261.6%	5 г
Витамин РР, НЭ	1.9047 мг	20 мг	9.5%	1.1%	1050 г
Макроэлементы
Калий, K	0.13 мг	2500 мг			1923077 г
Кальций, Ca	92.11 мг	1000 мг	9.2%	1.1%	1086 г
Магний, Mg	10.53 мг	400 мг	2.6%	0.3%	3799 г
Натрий, Na	1.45 мг	1300 мг	0.1%		89655 г
Фосфор, P	39.5 мг	800 мг	4.9%	0.6%	2025 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.263 мг	18 мг	1.5%	0.2%	6844 г
Марганец, Mn	0.0132 мг	2 мг	0.7%	0.1%	15152 г
Медь, Cu	206.58 мкг	1000 мкг	20.7%	2.5%	484 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.092 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.945 г	~
Валин	0.254 г	~
Гистидин*	0.157 г	~
Изолейцин	0.162 г	~
Лейцин	0.347 г	~
Лизин	0.538 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.021 г	~
Треонин	0.186 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.221 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.263 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.912 г	~
Аспарагиновая кислота	0.588 г	~
Глицин	2.662 г	~
Глутаминовая кислота	1.261 г	~
Пролин	1.926 г	~
Серин	0.351 г	~
Тирозин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	17.1 г	от 0.9 до 3.7 г	462.2%	55.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	495 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	19.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	3.098 г	~
16:0 Пальмитиновая	9.231 г	~
18:0 Стеариновая	2.431 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	40.565 г	min 16.8 г	241.5%	29.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	7.216 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	17.936 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	9.051 г	~
22:1 Эруковая (ud)	6.364 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	19.575 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	12%
18:2 Линолевая (ud)	0.812 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.812 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.812 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.812 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	5.99 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.812 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	9.525 г	~

Энергетическая ценность рыбий жир в капс составляет 830 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	830 кКал	-%
	Белки	11.5 г	-%
	Жиры	86.9 г	-%
	Углеводы	0.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	1.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБИЙ ЖИР В КАПС

рыбий жир в капс богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 2894,7 %, витамином D - 2171,1 %, медью - 20,7 %

Чем полезен рыбий жир в капс

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить рыбий жир в капс, калорийность 830 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рыбий жир в капс, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Филе палтуса в миндальных лепестках

Салат овощной с сыром и яйцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе