Рецепт Мой рулет с халвой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой рулет с халвой

Яйцо куриное	380 г
Сахар-песок	325 г
Пшеничная мука, высшего сорта	125 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	200 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	150 г
Халва, подсолнечная ванильная	400 г
Шоколад молочный	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой рулет с халвой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	371.5 ккал	1684 ккал	22.1%	5.9%	453 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	2.6%	1041 г
Жиры	20.3 г	56 г	36.3%	9.8%	276 г
Углеводы	40.8 г	219 г	18.6%	5%	537 г
Вода	30 г	2273 г	1.3%	0.3%	7577 г
Витамины
Витамин А, РЭ	118.5 мкг	900 мкг	13.2%	3.6%	759 г
бета Каротин	0.052 мг	5 мг	1%	0.3%	9615 г
Витамин В1, тиамин	0.233 мг	1.5 мг	15.5%	4.2%	644 г
Витамин В2, рибофлавин	0.173 мг	1.8 мг	9.6%	2.6%	1040 г
Витамин В4, холин	64.67 мг	500 мг	12.9%	3.5%	773 г
Витамин В5, пантотеновая	0.369 мг	5 мг	7.4%	2%	1355 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	0.7%	4000 г
Витамин В9, фолаты	4.17 мкг	400 мкг	1%	0.3%	9592 г
Витамин В12, кобаламин	0.158 мкг	3 мкг	5.3%	1.4%	1899 г
Витамин C, аскорбиновая	0.12 мг	90 мг	0.1%		75000 г
Витамин D, кальциферол	0.677 мкг	10 мкг	6.8%	1.8%	1477 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.402 мг	15 мг	2.7%	0.7%	3731 г
Витамин Н, биотин	5.157 мкг	50 мкг	10.3%	2.8%	970 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.8241 мг	20 мг	14.1%	3.8%	708 г
Макроэлементы
Калий, K	160.02 мг	2500 мг	6.4%	1.7%	1562 г
Кальций, Ca	91.37 мг	1000 мг	9.1%	2.4%	1094 г
Кремний, Si	0.307 мг	30 мг	1%	0.3%	9772 г
Магний, Mg	51.13 мг	400 мг	12.8%	3.4%	782 г
Натрий, Na	63.63 мг	1300 мг	4.9%	1.3%	2043 г
Сера, S	50.05 мг	1000 мг	5%	1.3%	1998 г
Фосфор, P	144.5 мг	800 мг	18.1%	4.9%	554 г
Хлор, Cl	48.02 мг	2300 мг	2.1%	0.6%	4790 г
Микроэлементы
Бор, B	2.8 мкг	~
Ванадий, V	6.9 мкг	~
Железо, Fe	8.962 мг	18 мг	49.8%	13.4%	201 г
Йод, I	5.61 мкг	150 мкг	3.7%	1%	2674 г
Кобальт, Co	2.528 мкг	10 мкг	25.3%	6.8%	396 г
Марганец, Mn	0.0513 мг	2 мг	2.6%	0.7%	3899 г
Медь, Cu	28.43 мкг	1000 мкг	2.8%	0.8%	3517 г
Молибден, Mo	2.817 мкг	70 мкг	4%	1.1%	2485 г
Селен, Se	8.034 мкг	55 мкг	14.6%	3.9%	685 г
Фтор, F	16.35 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	24465 г
Хром, Cr	1.29 мкг	50 мкг	2.6%	0.7%	3876 г
Цинк, Zn	0.3615 мг	12 мг	3%	0.8%	3320 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	154.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Мой рулет с халвой составляет 371,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	371.5 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	20.3 г	-%
	Углеводы	40.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	30 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОЙ РУЛЕТ С ХАЛВОЙ

Мой рулет с халвой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, витамином B1 - 15,5 %, холином - 12,9 %, витамином PP - 14,1 %, магнием - 12,8 %, фосфором - 18,1 %, железом - 49,8 %, кобальтом - 25,3 %, селеном - 14,6 %

Чем полезен Мой рулет с халвой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мой рулет с халвой, калорийность 371,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой рулет с халвой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тыква с рыбой в духовке

Филе палтуса в миндальных лепестках

Спаржа запеченая с морепродуктами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе