Рецепт овощная лапша с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овощная лапша с креветками

Креветки дальневосточные консервированные (Варка без слива) 30 г
Кабачок 30 г
Лук репчатый 20 г
Морковь, красная 30 г
Фасоль (стручок) 25 г
Соевый соус 10 г
Кунжут, семя 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощная лапша с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.6 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3264 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 13.2% 1462 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.5% 4308 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 4.3% 4469 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 18.4% 1053 г
Вода 78.6 г 2273 г 3.5% 6.8% 2892 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 444.8 мкг 900 мкг 49.4% 95.7% 202 г
бета Каротин 2.668 мг 5 мг 53.4% 103.5% 187 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 8.1% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 7.2% 2727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 5% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 9.5% 2041 г
Витамин В9, фолаты 12.734 мкг 400 мкг 3.2% 6.2% 3141 г
Витамин C, аскорбиновая 9.35 мг 90 мг 10.4% 20.2% 963 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.224 мг 15 мг 1.5% 2.9% 6696 г
Витамин Н, биотин 0.345 мкг 50 мкг 0.7% 1.4% 14493 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 4.5% 4286 г
Витамин РР, НЭ 1.409 мг 20 мг 7% 13.6% 1419 г
Ниацин 0.522 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.63 мг 2500 мг 6.9% 13.4% 1440 г
Кальций, Ca 46.42 мг 1000 мг 4.6% 8.9% 2154 г
Магний, Mg 24.6 мг 400 мг 6.2% 12% 1626 г
Натрий, Na 414.65 мг 1300 мг 31.9% 61.8% 314 г
Сера, S 47.12 мг 1000 мг 4.7% 9.1% 2122 г
Фосфор, P 41.1 мг 800 мг 5.1% 9.9% 1946 г
Хлор, Cl 39.21 мг 2300 мг 1.7% 3.3% 5866 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.3 мкг ~
Бор, B 28.8 мкг ~
Железо, Fe 0.781 мг 18 мг 4.3% 8.3% 2305 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 34884 г
Кобальт, Co 0.719 мкг 10 мкг 7.2% 14% 1391 г
Литий, Li 1.295 мкг ~
Марганец, Mn 0.0331 мг 2 мг 1.7% 3.3% 6042 г
Медь, Cu 12.95 мкг 1000 мкг 1.3% 2.5% 7722 г
Молибден, Mo 0.863 мкг 70 мкг 1.2% 2.3% 8111 г
Никель, Ni 1.727 мкг ~
Рубидий, Rb 68.5 мкг ~
Селен, Se 0.022 мкг 55 мкг 250000 г
Фтор, F 97.27 мкг 4000 мкг 2.4% 4.7% 4112 г
Хром, Cr 12.16 мкг 50 мкг 24.3% 47.1% 411 г
Цинк, Zn 0.2734 мг 12 мг 2.3% 4.5% 4389 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.384 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.186 г ~
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.409 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.139 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 12.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.022 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.06 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.281 г min 16.8 г 1.7% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.279 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.282 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.282 г ~

Энергетическая ценность овощная лапша с креветками составляет 51,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.6 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 78.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНАЯ ЛАПША С КРЕВЕТКАМИ

овощная лапша с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 49,4 %, бэта-каротином - 53,4 %, хромом - 24,3 %

Чем полезен овощная лапша с креветками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овощная лапша с креветками, калорийность 51,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощная лапша с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги