Рецепт мамина манная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мамина манная каша

Крупа манная 100 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 1000 г
Сахар-рафинад 50 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мамина манная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103 ккал 1684 ккал 6.1% 5.9% 1635 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 4.4% 2235 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 6.1% 1600 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 6.4% 1521 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.3% 2914 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.5 мкг 900 мкг 2.9% 2.8% 3396 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 3% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 7.2% 1343 г
Витамин В4, холин 20.17 мг 500 мг 4% 3.9% 2479 г
Витамин В5, пантотеновая 0.343 мг 5 мг 6.9% 6.7% 1458 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 2.8% 3509 г
Витамин В9, фолаты 6.239 мкг 400 мкг 1.6% 1.6% 6411 г
Витамин В12, кобаламин 0.342 мкг 3 мкг 11.4% 11.1% 877 г
Витамин C, аскорбиновая 1.11 мг 90 мг 1.2% 1.2% 8108 г
Витамин D, кальциферол 0.065 мкг 10 мкг 0.7% 0.7% 15385 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 1% 10345 г
Витамин Н, биотин 2.735 мкг 50 мкг 5.5% 5.3% 1828 г
Витамин РР, НЭ 0.9436 мг 20 мг 4.7% 4.6% 2120 г
Макроэлементы
Калий, K 136.41 мг 2500 мг 5.5% 5.3% 1833 г
Кальций, Ca 104.68 мг 1000 мг 10.5% 10.2% 955 г
Кремний, Si 0.513 мг 30 мг 1.7% 1.7% 5848 г
Магний, Mg 13.51 мг 400 мг 3.4% 3.3% 2961 г
Натрий, Na 42.99 мг 1300 мг 3.3% 3.2% 3024 г
Сера, S 31.33 мг 1000 мг 3.1% 3% 3192 г
Фосфор, P 84.7 мг 800 мг 10.6% 10.3% 945 г
Хлор, Cl 95.81 мг 2300 мг 4.2% 4.1% 2401 г
Микроэлементы
Бор, B 5.4 мкг ~
Ванадий, V 8.8 мкг ~
Железо, Fe 0.174 мг 18 мг 1% 1% 10345 г
Йод, I 7.69 мкг 150 мкг 5.1% 5% 1951 г
Кобальт, Co 2.821 мкг 10 мкг 28.2% 27.4% 354 г
Марганец, Mn 0.0428 мг 2 мг 2.1% 2% 4673 г
Медь, Cu 16.28 мкг 1000 мкг 1.6% 1.6% 6143 г
Молибден, Mo 5.239 мкг 70 мкг 7.5% 7.3% 1336 г
Селен, Se 1.709 мкг 55 мкг 3.1% 3% 3218 г
Фтор, F 18.8 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 21277 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 3.5% 2793 г
Цинк, Zn 0.394 мг 12 мг 3.3% 3.2% 3046 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность мамина манная каша составляет 103 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 103 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 14.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАМИНА МАННАЯ КАША

мамина манная каша богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,4 %, кобальтом - 28,2 %

Чем полезен мамина манная каша

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мамина манная каша, калорийность 103 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мамина манная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты