Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 300 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 195 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 864 г |
Белки | 32.2 г | 76 г | 42.4% | 21.7% | 236 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.5% | 789 г |
Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3879 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 95.5 мкг | 900 мкг | 10.6% | 5.4% | 942 г |
Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.2% | 1579 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.7% | 1895 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 6.8% | 750 г |
Витамин РР, НЭ | 14.6198 мг | 20 мг | 73.1% | 37.5% | 137 г |
Ниацин | 14.864 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 398.18 мг | 2500 мг | 15.9% | 8.2% | 628 г |
Кальций, Ca | 10.91 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9166 г |
Магний, Mg | 117.27 мг | 400 мг | 29.3% | 15% | 341 г |
Натрий, Na | 81.82 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.2% | 1589 г |
Фосфор, P | 233.3 мг | 800 мг | 29.2% | 15% | 343 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.909 мг | 18 мг | 10.6% | 5.4% | 943 г |
Кобальт, Co | 12.273 мкг | 10 мкг | 122.7% | 62.9% | 81 г |
Марганец, Mn | 0.0273 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7326 г |
Медь, Cu | 109.09 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 5.6% | 917 г |
Молибден, Mo | 15 мкг | 70 мкг | 21.4% | 11% | 467 г |
Хром, Cr | 34.09 мкг | 50 мкг | 68.2% | 35% | 147 г |
Цинк, Zn | 1.7727 мг | 12 мг | 14.8% | 7.6% | 677 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.482 г | ~ | |||
Валин | 1.773 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.8 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.541 г | ~ | |||
Лейцин | 2.7 г | ~ | |||
Лизин | 3.6 г | ~ | |||
Метионин | 0.614 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.186 г | ~ | |||
Треонин | 1.514 г | ~ | |||
Триптофан | 0.518 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.445 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.673 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.773 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.645 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.286 г | ~ | |||
Глицин | 1.255 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.859 г | ~ | |||
Пролин | 1.377 г | ~ | |||
Серин | 1.377 г | ~ | |||
Тирозин | 1.227 г | ~ | |||
Цистеин | 0.586 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.64 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 9.091 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.827 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.309 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.05 г | min 16.8 г | 12.2% | 6.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.868 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.9% | 13.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.977 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность КуринГрудаа [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 195 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 195 кКал | -% | |
Белки | 32.2 г | -% | |
Жиры | 7.1 г | -% | |
Углеводы | 0.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 58.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|