Рецепт Батончик от Панды. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончик от Панды

Абрикосы сушеные без косточки (курага) 150 г
Чернослив (слива сушеная) 150 г
Миндаль 40 г
Орех грецкий 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик от Панды".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 325.8 ккал 1684 ккал 19.3% 5.9% 517 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 2.7% 1152 г
Жиры 12.4 г 56 г 22.1% 6.8% 452 г
Углеводы 45.4 г 219 г 20.7% 6.4% 482 г
Пищевые волокна 9.3 г 20 г 46.5% 14.3% 215 г
Вода 18.6 г 2273 г 0.8% 0.2% 12220 г
Органические кислоты 2 г ~
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 235.2 мкг 900 мкг 26.1% 8% 383 г
бета Каротин 1.413 мг 5 мг 28.3% 8.7% 354 г
Витамин В1, тиамин 0.115 мг 1.5 мг 7.7% 2.4% 1304 г
Витамин В2, рибофлавин 0.199 мг 1.8 мг 11.1% 3.4% 905 г
Витамин В4, холин 5.48 мг 500 мг 1.1% 0.3% 9124 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 0.8% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 1.8% 1724 г
Витамин В9, фолаты 12.316 мкг 400 мкг 3.1% 1% 3248 г
Витамин C, аскорбиновая 3.53 мг 90 мг 3.9% 1.2% 2550 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.745 мг 15 мг 38.3% 11.8% 261 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 3.3684 мг 20 мг 16.8% 5.2% 594 г
Ниацин 2.324 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1147.45 мг 2500 мг 45.9% 14.1% 218 г
Кальций, Ca 132.84 мг 1000 мг 13.3% 4.1% 753 г
Кремний, Si 10.263 мг 30 мг 34.2% 10.5% 292 г
Магний, Mg 118.97 мг 400 мг 29.7% 9.1% 336 г
Натрий, Na 12.45 мг 1300 мг 1% 0.3% 10442 г
Сера, S 29.26 мг 1000 мг 2.9% 0.9% 3418 г
Фосфор, P 175.1 мг 800 мг 21.9% 6.7% 457 г
Хлор, Cl 6.74 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 34125 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.1 мг 18 мг 17.2% 5.3% 581 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 27778 г
Кобальт, Co 0.768 мкг 10 мкг 7.7% 2.4% 1302 г
Марганец, Mn 0.4021 мг 2 мг 20.1% 6.2% 497 г
Медь, Cu 70.53 мкг 1000 мкг 7.1% 2.2% 1418 г
Селен, Se 0.779 мкг 55 мкг 1.4% 0.4% 7060 г
Фтор, F 81.68 мкг 4000 мкг 2% 0.6% 4897 г
Цинк, Zn 0.4937 мг 12 мг 4.1% 1.3% 2431 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.916 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 42.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.472 г ~
Валин 0.201 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.152 г ~
Лейцин 0.264 г ~
Лизин 0.096 г ~
Метионин 0.083 г ~
Метионин + Цистеин 0.118 г ~
Треонин 0.113 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.185 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.304 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.108 г ~
Аспарагиновая кислота 0.336 г ~
Глицин 0.218 г ~
Глутаминовая кислота 0.763 г ~
Пролин 0.172 г ~
Серин 0.155 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.8 г от 0.9 до 3.7 г 88.9% 27.3%
Омега-6 жирные кислоты 4.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 30.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 10.526 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.084 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.842 г ~
18:0 Стеариновая 0.253 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.411 г min 16.8 г 32.2% 9.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.989 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.116 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.253 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.6 г от 11.2 до 20.6 г 50% 15.3%
18:2 Линолевая (ud) 4.821 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.779 г ~

Энергетическая ценность Батончик от Панды составляет 325,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 325.8 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 12.4 г -%
Углеводы 45.4 г -%
Пищевые волокна 9.3 г -%
Вода 18.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИК ОТ ПАНДЫ

Батончик от Панды богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,1 %, бэта-каротином - 28,3 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином E - 38,3 %, витамином PP - 16,8 %, калием - 45,9 %, кальцием - 13,3 %, кремнием - 34,2 %, магнием - 29,7 %, фосфором - 21,9 %, железом - 17,2 %, марганцем - 20,1 %

Чем полезен Батончик от Панды

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батончик от Панды, калорийность 325,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончик от Панды, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги