Рецепт Десерт к чаю. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт к чаю

Бананы, сырые 34 г
Семена льна 0 г
Ядра семян подсолнечника, сушеные 0 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 17 г
Яблоки 33 г
Орех грецкий 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт к чаю".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 189.9 ккал 1684 ккал 11.3% 6% 887 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 2.6% 2000 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 10.1% 523 г
Углеводы 21.9 г 219 г 10% 5.3% 1000 г
Пищевые волокна 4.4 г 20 г 22% 11.6% 455 г
Вода 58 г 2273 г 2.6% 1.4% 3919 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.9 мкг 900 мкг 11.3% 6% 883 г
альфа Каротин 8.5 мкг ~
бета Каротин 0.616 мг 5 мг 12.3% 6.5% 812 г
Лютеин + Зеаксантин 8.92 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 3.2% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 2.6% 2022 г
Витамин В4, холин 9.6 мг 500 мг 1.9% 1% 5208 г
Витамин В5, пантотеновая 0.228 мг 5 мг 4.6% 2.4% 2193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.237 мг 2 мг 11.9% 6.3% 844 г
Витамин В9, фолаты 23.14 мкг 400 мкг 5.8% 3.1% 1729 г
Витамин C, аскорбиновая 7.15 мг 90 мг 7.9% 4.2% 1259 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.147 мг 15 мг 7.6% 4% 1308 г
бета Токоферол 0.024 мг ~
гамма Токоферол 3.34 мг ~
дельта Токоферол 0.306 мг ~
Витамин Н, биотин 0.099 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 50505 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.6% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.2011 мг 20 мг 6% 3.2% 1665 г
Ниацин 0.609 мг ~
Бетаин 0.082 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 575.91 мг 2500 мг 23% 12.1% 434 г
Кальций, Ca 49.86 мг 1000 мг 5% 2.6% 2006 г
Кремний, Si 4.42 мг 30 мг 14.7% 7.7% 679 г
Магний, Mg 55.28 мг 400 мг 13.8% 7.3% 724 г
Натрий, Na 12.13 мг 1300 мг 0.9% 0.5% 10717 г
Сера, S 1.65 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 60606 г
Фосфор, P 91.3 мг 800 мг 11.4% 6% 876 г
Хлор, Cl 0.66 мг 2300 мг 348485 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.3 мкг ~
Бор, B 80.9 мкг ~
Ванадий, V 1.32 мкг ~
Железо, Fe 1.824 мг 18 мг 10.1% 5.3% 987 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 22727 г
Кобальт, Co 0.33 мкг 10 мкг 3.3% 1.7% 3030 г
Марганец, Mn 0.6545 мг 2 мг 32.7% 17.2% 306 г
Медь, Cu 316.58 мкг 1000 мкг 31.7% 16.7% 316 г
Молибден, Mo 1.98 мкг 70 мкг 2.8% 1.5% 3535 г
Никель, Ni 5.61 мкг ~
Рубидий, Rb 20.8 мкг ~
Селен, Se 1.223 мкг 55 мкг 2.2% 1.2% 4497 г
Фтор, F 3.39 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 117994 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 1.4% 3788 г
Цинк, Zn 0.5949 мг 12 мг 5% 2.6% 2017 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.613 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.385 г ~
Валин 0.141 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.217 г ~
Лизин 0.091 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.109 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.134 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аланин 0.131 г ~
Аспарагиновая кислота 0.361 г ~
Глицин 0.148 г ~
Глутаминовая кислота 0.516 г ~
Пролин 0.127 г ~
Серин 0.168 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.5 г от 0.9 до 3.7 г 100% 52.7%
Омега-6 жирные кислоты 6.1 г от 4.7 до 16.8 г 100% 52.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 5.44 мг ~
Кампестерол 0.8 мг ~
бета Ситостерол 13.92 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.739 г ~
18:0 Стеариновая 0.267 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.44 г min 16.8 г 8.6% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.415 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.573 г от 11.2 до 20.6 г 67.6% 35.6%
18:2 Линолевая (ud) 6.111 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.462 г ~

Энергетическая ценность Десерт к чаю составляет 189,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 189.9 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 10.7 г -%
Углеводы 21.9 г -%
Пищевые волокна 4.4 г -%
Вода 58 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ К ЧАЮ

Десерт к чаю богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 12,3 %, витамином B6 - 11,9 %, калием - 23 %, кремнием - 14,7 %, магнием - 13,8 %, фосфором - 11,4 %, марганцем - 32,7 %, медью - 31,7 %

Чем полезен Десерт к чаю

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт к чаю, калорийность 189,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт к чаю, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги