Рецепт Галета [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Галета [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Ряженка, 1% | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 145 г |
| Масло подсолнечное | 14 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 177 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 10 г |
| Сыворотка творожная | 40 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 90 г |
| жареные грибы дольками | 170 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Галета [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.3% | 854 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8% | 675 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 4.7% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.5% | 833 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4103 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.6 мкг | 900 мкг | 8.8% | 4.7% | 1131 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.8% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.374 мг | 1.8 мг | 20.8% | 11.2% | 481 г |
| Витамин В4, холин | 89.79 мг | 500 мг | 18% | 9.7% | 557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.44 мг | 5 мг | 28.8% | 15.5% | 347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.6% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.621 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.2% | 1693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 3.2% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.04 мг | 90 мг | 4.5% | 2.4% | 2228 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.666 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.6% | 1502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.436 мг | 15 мг | 16.2% | 8.7% | 616 г |
| Витамин Н, биотин | 6.883 мкг | 50 мкг | 13.8% | 7.4% | 726 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5238 мг | 20 мг | 22.6% | 12.2% | 442 г |
| Ниацин | 2.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.67 мг | 2500 мг | 14.5% | 7.8% | 689 г |
| Кальций, Ca | 152.35 мг | 1000 мг | 15.2% | 8.2% | 656 г |
| Кремний, Si | 0.991 мг | 30 мг | 3.3% | 1.8% | 3027 г |
| Магний, Mg | 19.23 мг | 400 мг | 4.8% | 2.6% | 2080 г |
| Натрий, Na | 237.03 мг | 1300 мг | 18.2% | 9.8% | 548 г |
| Сера, S | 86.28 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.6% | 1159 г |
| Фосфор, P | 195.6 мг | 800 мг | 24.5% | 13.2% | 409 г |
| Хлор, Cl | 71.7 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.7% | 3208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 321.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.486 мг | 18 мг | 8.3% | 4.5% | 1211 г |
| Йод, I | 15.43 мкг | 150 мкг | 10.3% | 5.5% | 972 г |
| Кобальт, Co | 10.865 мкг | 10 мкг | 108.7% | 58.6% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.1856 мг | 2 мг | 9.3% | 5% | 1078 г |
| Медь, Cu | 64.19 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.4% | 1558 г |
| Молибден, Mo | 7.067 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.4% | 991 г |
| Никель, Ni | 1.007 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.082 мкг | 55 мкг | 20.1% | 10.8% | 496 г |
| Титан, Ti | 2.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.08 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12092 г |
| Хром, Cr | 7.84 мкг | 50 мкг | 15.7% | 8.5% | 638 г |
| Цинк, Zn | 0.7989 мг | 12 мг | 6.7% | 3.6% | 1502 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лизин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.205 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.901 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.438 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.545 г | min 16.8 г | 15.1% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.226 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.3% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Галета [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 185,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185.6 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 8.3 г | -% | |
| Углеводы | 19 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 55.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГАЛЕТА [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Галета [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 20,8 %, холином - 18 %, витамином B5 - 28,8 %, витамином E - 16,2 %, витамином H - 13,8 %, витамином PP - 22,6 %, калием - 14,5 %, кальцием - 15,2 %, фосфором - 24,5 %, кобальтом - 108,7 %, селеном - 20,1 %, хромом - 15,7 %
Чем полезен Галета [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлеб вафельный Елизавета
- Овсяноблин
- Конфета весёлый подсолнух
- эскалоп жаренный кусками
- Здоровое меню №1
- Каша овсяная 22.04
- запеканка творожная без сахара
- плов
- омега-3 60%
- печенье Слодыч с сорбитом
- Mangali magnesium
- Чай черный
- Розовые печенюшки
- Крем творожный 2,5% жирности
- кефир 2,5%
- творог 1,8%
- конфетами с ромом
- Матнакаш
- Соус карбонара
- Куриное филе по-итальянски
- витамины "VITRUM"
- клубника отмороженная
- Филе цыпленка-бройлера без кожи Мираторг
- овощи в духовке
- Сыр Белая Русь
- Кетчуп Heinz со стевией
- Моцарелла
- Маца
- Фунчоза с соусом Чим Чим
- Крабовые палочки VICI
- Фунчоза Sen Soy Premium
- Греческий йогурт 5% SAAREMAA
- Кокосовая стружка
- Шарлотка с капустой
- Майонез Heinz 38%
- Сок овощной микс фитнесJ7
- Пастила Белёвская без сахара
- картошка с грибами в мультиварке
- Компот
- Йогурт Слобода классический
- Фрутилад с облепихой
- Паста из морепродуктов "Антарктик-криль" сливочно-чесночный (Санта Бремор)
- Цикорий
- Творог Лебедевская обезжиренный
- Клетчатка
- Гречка с грибами и курицей
- Сера, S, MSM (1.8 g)
- Филёвский брикет на вафлях Пломбир
- курица ярославлский бройелер
- лагман соус
- Салат из куриной грудки и грейпфрута
- Салат из чечевицы с овощами
- Паштет из печени индейки
- селедка с творогом
- Капуста маринованная
- Суп с вермишелью
- рикотта лайт
- протеин (изолят сывороточный)
- творог обезжиренный зеленый луг
- мороженое шоколадное, "Геркулес"
- Kuumsuitsu beekon (Saaremaa)
- Сьомга холодного копчения
- Каша чечевичная с рисом
- Масло (Saaremaa)
- Кабачковый торт
- Салат хаса помидоры
- Чернослив Испанский
- Шоколад горький с яичным ликером[Lauenstein]
- Сьомга слабосоленая
- cуп пшено
- Форель холодного копчения
- Домашний йогурт
- куриные котлеты с творогом
- Закваска орсика сухая
- тамагояки
- Брюшки лосося холодного копчения (Marine)
- Абрикос в глазури
- черничным джем
- Мороженое Магнат Брюнетка
- Капри торт (обычный рецепт)
- мука нутовая
- мука гречневая
- мука пшеничная цельнозерновая
- Зелёный борщ - 22.04.17
- свекла с сыром и чесн мой
- Сырники из 5%творога
- Салями по черкизовски
- Индейка филе грудки
- Десерт к чаю
- Тесто на вареники
- Рулет из индейки с опятами под сырной корочкой
- Колбаса Русановская
- лаваш с картошкой в духовке
- КОЛБАСКИ ИЗ БЕДРА ИНДЕЙКИ
- филе ГРАНД
- лаваш с творогом 2
- чечевица с колбасками
- Каша льняная с яблоком и корицей
- Котлеты куриный фарш
- РЫБНАЯ КОТЛЕТА
Метки: Как приготовить Галета [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 185,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Галета [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
